Бессонница и трудности с засыпанием.
Последствиями являются снижение качества жизни и хроническая усталость, плохая концентрация внимания, раздражительность и дневная сонливость.
Это порочный круг.🥵
Я чувствую себя раздражительным из-за недостатка сна и не могу нормально спать из-за своей раздражительности.
Это так раздражает, черт возьми, мало того, что мне приходится перед сном по кругу прокручивать в голове мысли и события дня, так еще и просыпаться среди ночи от каждого шороха, света фонаря и каждого движения во сне. А если рядом со мной кто-то дышит, храпит или делает что-то еще.. это раздражает еще больше.😡
Если причина в нервном напряжении (а причин этого заболевания много), то рано или поздно встает вопрос, конечно, как уменьшить это глупое нервное напряжение, если есть достаточно сил? ! Было бы лучше, если бы этого можно было достичь как можно быстрее и, желательно, без приема лекарств или каких-либо дополнительных мер. Просто ложись и спи…спи…три дня!
Я бы лучше всего предположил, что для получения достаточного количества сна нужно не «где», а «хорошо»:
Первый и самый экономически выгодный вариант — побыть одному, вдали от всех, и провести время в тишине и покое.
Во-вторых, избавиться от вредных привычек и выработать полезные привычки (энергетическое очищение перед сном, диета, прогулки или легкая физическая активность, например, ходьба).
В-третьих, смените место сна (переставьте кровать в подходящее место).
Четвертое (для духовных спортсменов): регулярно занимайтесь медитацией, чтобы восстановить ресурсы, которые сейчас есть в Интернете (например, аудиозвуки природы или медитации Кундалини, которые, кстати, мне очень помогли и т д).
Пятое (для ментальных экстремистов): выясните, как и откуда берется эта нервозность, или, другими словами, обратитесь к психологу и поработайте со специалистом над своими повседневными и текущими проблемами.
Самое главное здесь — не переусердствовать и полностью осознавать и понимать свои собственные возможности. Регулярно уделяйте внимание своему сну, поскольку, как мы все знаем, сон является неотъемлемой частью нашего здоровья и активной жизни.
- Хотите связаться со мной?
