Как происходит выгорание?
При первой встрече клиент сказал: «Я знаю, что устал. Но я буду терпелив, мне нужны деньги, а это место неплохое. Там есть люди, которые работают на угольных шахтах и выиграли» не жалуюсь”.
Интересно, что на угольных шахтах вероятность выгорания меньше. Точно так же, как на стройке. Дело не в том, что офисный работник «сумасшедший» из-за своей «хорошей психической организации». Именно физический труд обеспечивает организм серотонином и эндорфинами в обмен на физическую усталость. Вам знакомо это чувство эйфории после тренировки? Интеллектуальная нагрузка может похвастаться только дофамином, но и то не всегда. Серотонин и эндорфины нельзя получить механически, просто редактируя документы. Здесь важно увязать удовлетворение потребностей.
С биологической точки зрения выгорание — это результат «неправильного» расходования умственной энергии. Мозг работает, затрачивая энергию тела, но какова награда? Одни расходы, никакой отдачи от инвестиций. Мозг помечает такие задачи как «плохие/вредные». Начинает снижаться энергия «неблагодарного» организма для выполнения подобных задач. А потом меньше, меньше… Результат – апатия, разбитое состояние и долгие часы торга с самим собой ради того, чтобы просто открыть рабочее письмо: “Я только в понедельник пришел на работу и уже устал”.
Уставшие, мы наконец открываем ненавистное письмо усилием воли — здравствуй, кортизол (гормон стресса). В следующий раз мозг уничтожит больше.
Могут ли каникулы помочь предотвратить выгорание? К сожалению, это только ухудшает ситуацию. После перерыва (когда мозг понимает, насколько легко и бесплатно сделать перерыв) становится гораздо труднее заставить себя вернуться к «плохой/вредной» задаче.
Как уберечь себя от выгорания? Изучите свои потребности и поймите себя. У каждого в разное время жизни есть задачи (в том числе интеллектуальные), дающие энергию за счет удовлетворения потребностей. Они возвращают использованные ресурсы в мозг. И он охотно вкладывал в них много сил. Как только мы приступаем к такому «хорошему» заданию, мы уже заранее получаем немного дофамина и чувствуем удовольствие и азарт.
Например, человеку с явными лидерскими качествами и потребностью во власти будет сложно длительное время работать на чисто административной должности. А вот в менеджменте он заботится о своих потребностях и производит необходимый гормональный коктейль, получая при этом удовольствие от своей работы.
- Хотите связаться со мной?
