Нет, это не название книги или фильма, но именно это и происходит, когда человек по той или иной причине испытывает резкое усиление стресса или тревоги.
Вам знакомо это чувство, когда ты просто не можешь сказать «нет»? Когда вы замираете вместо того, чтобы придерживаться своих границ?
Когда вы говорите «да» всему, что вам говорят, чтобы избежать конфликта? Вы часто попадаете в неприятности, даже если ничего не происходит, но вы сами в уме сконструировали всю ситуацию с не очень хорошим финалом. Например, о работе, деньгах или отношениях.
Или внезапная волна паники? Чувствуете ли вы, что ваше сердце учащается, дыхание учащенное, а мысли путаются?
Это не просто «плохой день», это «борьба, бегство, замри» — естественная реакция вашего тела на стресс. Да, это может вызвать приступы паники и более серьезные последствия!
Мне сейчас не страшно, я просто говорю правду. Можно ли научиться справляться с этой ситуацией? конечно. Наша реакция на стресс может быть мягче и, следовательно, спокойнее.
Борьба, бегство, замирание – как я уже писал, именно это делает человек в состоянии стресса. Эту модель поведения можно изменить, но для этого нужно понять, как это сделать, и «научить» свое тело по-другому реагировать на стресс.
Для начала давайте рассмотрим пример поведения в стиле «бей, беги, замри». Пожалуй, я начну с отношений М+Ж. Первый пример «борись, беги, замри» — отношения с противоположным полом:
1. «Реакция удара”:
* Вербальная агрессия: Человек в тревожном состоянии может начать кричать, оскорблять, обвинять и обвинять своего партнера вместо того, чтобы спокойно выразить свои чувства.
* Агрессия: Человек может стать агрессивным, чтобы «защитить» себя, а не избежать конфликта, даже если он неоправдан.
* «Холодное предупреждение»: Человек может намеренно игнорировать партнера и не отвечать на звонки и сообщения, чтобы «наказать» его за что-то.
2. «Запускаем «Реакцию”:
*Избегание: человек может избегать встреч, телефонных разговоров или любого вида общения со своим партнером, чтобы избежать чувства тревоги.
* Откладывание важных разговоров. Человек может откладывать решение проблем, потому что боится конфликта и не хочет обсуждать чувства и ожидания.
* Поиск отвлечения: человек может попытаться «заглушить» тревогу с помощью алкоголя, наркотиков, переутомления или других вызывающих привыкание привычек.
3. Реакция замораживания”:
* «Отключен» от отношений: Человек может перестать проявлять эмоции и интересоваться партнером и его жизнью.
* Пассивность: Человек может «позволить» партнеру принимать за него все решения, не выражая своего мнения и пожеланий.
*Избегание тесного контакта: человек может избегать физического контакта с партнером, чтобы не испытывать беспокойства или не раскрывать свои уязвимые места.
4. Дополнительные примеры:
* Быстрая смена настроения: от теплого и любящего к холодному и отстраненному.
* Чрезмерная ревность или неуверенность в отношениях.
* Боится компромиссов и готов «держать все под контролем”.
Стоит отметить, что эти реакции не всегда преднамеренны. Они часто являются результатом неконтролируемой тревоги, которая мешает человеку иметь здоровые отношения.
продолжение следует…
- Хотите связаться со мной?
