АКТ-терапия.
Большинству моих клиентов я предлагаю именно этот подход ACT-терапию (терапию принятия и ответственности). Эта терапия имеет и продолжает показывать отличные результаты в лечении тревоги и соматических заболеваний.
Что такое АСТ? Терапия принятия и ответственности известна как КПТ третьей волны, классическая когнитивно-поведенческая терапия, которая призвана изменить ваше мышление и заставить вас сомневаться в нем. Терапия принятия и ответственности не меняет мысли и не избавляет от них, скорее она учит нас принимать любые мысли и с помощью определенных техник учит нас смотреть на эти мысли со стороны, чтобы сначала мы все оценили мысли и на этой основе осознайте, что примите меры.
Этот подход учит принимать жизнь такой, какая она есть, и жить «здесь и сейчас», а не тонуть в прошлом или будущем. Такой подход также учит жить без лечения и избавляет от необходимости обращаться к специалисту в трудные моменты жизни.
С того момента, как я начала практиковать этот метод, я увидела разные результаты в реакциях своих клиентов, и оказалось, что не все готовы работать над собой и по-настоящему хотят изменить свою жизнь. Самое сложное для заказчика – это сделать домашнюю работу и работать наедине с техником.
Периоды сопротивления, естественно, неизбежны; конечно, я люблю говорить своим клиентам, чтобы они не молчали и сознательно говорили, что они не готовы работать таким образом, не уклоняясь от задачи.
Терапия принятия и ответственности – это работа, работа над собой, принятие себя и своей жизни и умение жить осознанно, принятие – это возможность изменения.
В ходе этой терапии мы узнаем:
-сознание
– Принять свои мысли и себя
– Найти значения
-Я как контекст
-когнитивная отстраненность
– Живя моментом
Тренируйте умственную гибкость
Признавать и адаптироваться к требованиям ситуации
Изменения в мышлении или поведении, когда стратегии вредят личному или социальному функционированию
Поддерживает баланс между важными сферами жизни
Способность быть осознанным, открытым и готовым действовать в соответствии со своими ценностями.
- Хотите связаться со мной?
