Рекомендую вам ознакомиться с аффирмациями – они являются одним из самых простых и эффективных способов работы самостоятельно.
Аффирмации — это короткие позитивные утверждения, которые помогают изменить негативное мышление и позволяют достичь желаемых целей.
Основная идея аффирмаций заключается в том, что, повторяя их регулярно, человек начинает верить в то, что утверждает.
Это помогает изменить его внутренние убеждения и установки, что, в свою очередь, влияет на его поведение.
Аффирмации произносятся в настоящем времени, позитивные и краткие, чтобы они легко запоминались и усваивались подсознанием.
Как заставить аффирмации работать:
Выберите аффирмацию, которая резонирует лично с вами. Они должны соответствовать вашим целям и желаниям.
Выражайте свои утверждения в позитивном ключе. Например, «Я уверен в себе», а не «Я никогда больше не буду сомневаться в себе”.
Повторяйте аффирмации регулярно, желательно несколько раз в день.
Напишите аффирмацию и перечитайте ее. Вы можете разместить их плакаты на своем рабочем месте.
Будьте терпеливы и упорны. Изменение мышления и убеждений требует времени. Продолжайте регулярно практиковать аффирмации.
В большинстве случаев аффирмации можно считать безопасным методом, но в некоторых случаях их использование может быть нежелательным или даже противопоказанным:
Психические расстройства и депрессия. В этом случае необходима консультация специалиста и наблюдение.
Расстройства личности. Для людей с расстройствами личности, такими как нарциссические или пограничные, нереалистичные ожидания и искажения восприятия, безусловно, могут быть усилены.
Травматические заболевания. Людям, пережившим тяжелую травму, может быть трудно принять аффирмации, поскольку они могут не соответствовать их нынешнему опыту и самовосприятию.
Физические ограничения. У людей с серьезными физическими заболеваниями или ограниченными возможностями аффирмация может вызвать эмоциональный стресс, если она не соответствует их реальности.
Религиозные/духовные убеждения. Некоторые люди считают, что это противоречит их религиозным или духовным убеждениям, и это может стать для них проблемой.
В таких ситуациях лучше всего обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту, который сможет оценить целесообразность и безопасность использования аффирмаций для конкретного человека.
Итак, начав использовать позитивные практики, мы можем позволить позитиву изменить нашу жизнь. Изменения начинаются в нашем внутреннем мире, и аффирмации могут стать ключом к изменениям, которые нам нужны.
Давайте рассмотрим варианты аффирмаций на примере аффирмаций для установления собственных границ.
Установление границ в отношениях является ключом к обеспечению эмоционального здоровья и безопасности.
🔅”Я имею право соблюдать свои границы. Мои границы важны и заслуживают уважения”
🔅 «Я имею право на свои чувства, мысли и потребности. Они так же важны, как и чувства других”.
🔅 «Я уважаю себя и свои границы. Когда мне некомфортно или некомфортно, я говорю нет”.
🔅 «Мне больше не нужно всем угождать. Если мне это не подходит, я с радостью могу сказать нет”.
🔅”Я имею право обращаться за помощью и поддержкой, когда мне это нужно. Я буду относиться к себе бережно”.
🔅 «Я могу изменить свои границы, когда это необходимо.”
- Хотите связаться со мной?
