В этой статье я расскажу вам, как эриксоновский гипноз может помочь вам адаптироваться к различным жизненным ситуациям и как вы можете использовать его элементы для самопомощи.
Эриксоновский гипноз, разработанный Милтоном Эриксоном, представляет собой метод, ориентированный на личностные особенности и внутренний опыт человека. Этот метод особенно полезен в процессе адаптации к новым условиям, будь то изменения в жизни, профессиональной деятельности или отношениях.
Суть этого подхода заключается в том, чтобы автоматически сравнивать то, что мы уже умеем хорошо делать, с тем, чему нам предстоит научиться, тем самым облегчая стресс, страх неудачи и способствуя адаптации
Разбейте навык, который вы собираетесь освоить, на составные части. Например, вам предстоит научиться водить машину, а значит, нужно уметь переключать передачи, управлять педалями, знать правила дорожного движения, понимать, как работает машина и многое другое один.
Вы будете делать то же самое, используя уже имеющиеся у вас навыки. Например, вы хорошо печатаете на компьютере, для чего выучили правильное положение рук, освоили технику нажатия клавиш, приобрели «мышечную память» и т д. Это Форма Б.
Затем вы начинаете сравнивать элементы в списке А и списке Б по следующей схеме:
- Точно так же, как я не мог сделать Б раньше, я не могу сделать А сейчас.
- Точно так же, как я постепенно овладеваю Б, я постепенно овладеваю А.
- Точно так же, как сейчас мне легко сделать Б, я легко смогу сделать А и в будущем.
Этот образ можно использовать в самопомощи как аффирмацию.
Чтобы вы имели более четкое представление, я создал для вас видео-шпаргалку
Вы также можете обратиться к профессиональному психологу, который откалибровает для вас этот метод (с учетом ваших особенностей, навыков, особенностей восприятия), профессионально введет вас в суггестивное состояние и организует работу по плану: начало пути, первый шаг, процесс обучения, практическое применение, простой и автоматизированный.
Эту методику можно использовать в ситуациях, когда вам предстоит столкнуться с новыми задачами, например, сменить место жительства или адаптироваться к новым социальным условиям. Таким образом мы создаем позитивный образ будущего, позволяя нашему подсознанию находить решения и адаптироваться к новой среде.
Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна помощь, вы можете связаться со мной через личное сообщение, WhatsApp или TG +79538629397
- Хотите связаться со мной?
