При работе с клиентами им часто бывает трудно и больно оставаться в одиночестве. Для борьбы с этим используются различные средства отвлечения внимания и создания фона для определенной информации. Как ни странно, разговор по телефону или в наушниках или бесконечная прокрутка до момента засыпания также могут скрывать за собой страх одиночества и множество других вариантов.
Некоторые эксперты используют термин «аутофобия», но я не люблю навешивать ярлыки на разные «фобии». Что означает имя в данной ситуации? Что есть, и, вероятно, все одни и те же люди, страдающие от этого, и, возможно, кому-то от этого станет легче, но даст ли это эффект исправления состояния? Это маловероятно.
Постоянный приток информации заглушает внутренний голос, который пытается нам что-то сказать. Часто это мысли неприятного содержания. Оно изображается только тогда, когда вспоминаются давние события, когда кому-то не ответили, когда границы были нарушены, в ситуации обиды, отчаяния, презрения или если эта тенденция направлена в будущее. В темноте вы можете подумать о сегодняшних проблемах. Именно здесь имеет смысл говорить о вашем внутреннем критике.
На вопрос «Что такого страшного в тишине и одиночестве?», к сожалению, нет однозначного ответа. Я скажу больше: этого не может случиться. Давайте подумаем, почему это так.
Как правило, страх перед самим собой, страх молчания, страх остаться наедине только со своими мыслями — это постоянный результат определенных элементов, накопленных за всю предыдущую жизнь, то есть постоянная сумма. С чего это начинается? К сожалению, эта история, как и многие другие, может начаться задолго до рождения и даже до зачатия, с передачи травмы из поколения в поколение и/или между поколениями. Многие считают это загадкой, но теперь установлены конкретные молекулярно-биологические процессы, определяющие передачу приобретенных свойств. Вспомните Ламарка, которого критиковали на протяжении двух столетий!
Во-первых, это «послания», которые мы получили от наших предков и родителей, во-вторых, роль играют семьи, в которых не было «достаточно хорошей матери», в психоаналитической терминологии. Если мать слишком хорошая, возникает гиперопека и нарушение формирования психики и самостоятельности, если мать недостаточно хорошая, мать не дает необходимого количества ласки и любви для приспособления в жизни. Также доказано, что физическая агрессия, пренебрежение и издевательства в детстве могут привести к формированию личности, характеризующейся повышенной тревожностью и неуверенностью в себе, что затрудняет преодоление стресса и может привести к страху перед самим собой вспоминая.
Третий более характерен для взрослой жизни, частое явление – продолжение реализации родительской программы, отсутствие или запрет выражения своих потребностей/чувств/эмоций, адаптация к партнеру, созависимость не только от пользователя. Не только алкоголь/наркотики/игроки, но и токсичные и жестокие партнеры.
В некоторых случаях созависимость сама по себе является проявлением страха одиночества, и следует быть осторожным, когда человек использует уловки и всячески пытается приблизить другого человека к себе. Причем только в исключительных случаях человек может сам осознать, что им движет этот страх. Последнее может быть замаскировано под самые правдоподобные причины, например: «Он уйдет без меня», «Я не могу его оставить» или «Я должна позаботиться о нем любой ценой». Такое часто случается. Тот же треугольник Карпмана.
Четвертая группа факторов, которые могут повлиять на развитие этого состояния, основана на том, что «счастье существует только в паре» и «к 30, 40, 50 годам, имеющим собственное дело и получающим доход». ” «Неуступчивость в отношении часто приводит к тому, что человек пытается подавить эти мысли и переживания, прилагает все усилия, чтобы пересилить свои силы и способности. Но и здесь имеется определенное противоречие. Мы тратим силы на борьбу с ветряными мельницами, реализацию чужого видения, чьих-то прекрасных мечтаний и боимся самих себя…
Нередко симптомы становятся настолько тяжелыми, что развивается тяжелая депрессия, постоянная тревога, самообвинение и самоуничижение, желание принести себя в жертву, формируются приступы паники, чувство пустоты и дискомфорта перед самим собой. Появление суицидальных мыслей, напротив, представляет собой постоянное состояние стресса, вызывающее формирование таких психосоматических заболеваний, как гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, псориаз, сахарный диабет, неспецифический язвенный колит и даже опухоли.
Страх остаться одному часто сочетается с запретом на отдых (или с видимостью отдыха), но ключевую роль здесь играет чувство вины «как я могу ничего не делать?». Что скажут мои родители/муж/дети/друзья?» Эта идея создает деятельность для удовлетворения потребностей других или, скорее, для реализации фантазий о потребностях других…, тогда обо мне подумают…». Ключевое слово здесь «кажется», но хотелось бы подчеркнуть, что читать мысли пока никто не умеет.
Я имею в виду, что нам всем нужно одиночество, но если одиночество превращается в страдание, нам нужно что-то с этим делать.
Какие есть способы и могу ли я справиться с этим самостоятельно?
Спойлер: в краткосрочной перспективе да, это может уменьшить симптомы.
Если возник кризис, можно использовать приемы отвлечения или переключения внимания, но опять же, это всего лишь бегство, а еще можно использовать дыхательные упражнения, но это не решает серьезности ситуации. Я не могу этого сделать. Это отвлекает вас до следующего кризиса.
Так называемые техники распознавания эмоций немного более эффективны. Если вы намеренно задумаетесь о том, почему вы так себя чувствуете, откуда эти чувства берутся, что происходит внутри вас, а затем примените техники письменно, вы получите лучшие результаты.
Важно изучить отношения вокруг вас, выявить и свести к минимуму общение с токсичными людьми.
Важно начать интересоваться тем, что происходит внутри вас самих, внутри вашей души, и научиться распознавать и понимать собственные потребности. И, пожалуй, самое сложное — это заглянуть внутрь себя и узнать, кто ты есть на самом деле.
Какие приемы эффективны при работе с экспертами?
Хотя КПТ нормализует ваше мышление и устраняет текущие страхи и тревоги, она, вероятно, не устраняет причину проблемы.
Более эффективный подход — тот, который позволяет выявить глубинные причины вашего текущего состояния. Это психодинамический подход. Да, вы не получите результаты так быстро, но вы сможете «проникнуть» глубже, многократно повышая степень осознания себя и глубины происходящих процессов, а главное – клиента. В нем заключен универсальный механизм работы и исследования себя.
Есть и новые подходы, эффективность которых сравнима с КПТ, но результаты наступают уже на первом сеансе и основаны на изменении активности нейронов мозга, хранящих травматический опыт.
- Хотите связаться со мной?
