Июль. Для многих наступило время отпусков, долгожданных поездок, приятных встреч, а другие «томятся» в офисе, лишь с нетерпением ожидая всего вышеперечисленного. Кажется, все прекрасно, но есть категория людей, которые считают, что праздники — это дополнительный стресс, беспокойство и тревога. Если вы такой же или у вас есть такой друг (или клиент), хотели бы вы об этом поговорить? 🙂
С психологической точки зрения отдых – это когда люди отдыхают и восстанавливают свои физические силы. Желание выздороветь – это не просто преходящее увлечение, а биологическая необходимость, поскольку отдых – ключевой элемент выживания.
Способность восстанавливать свою умственную и физическую энергию — важный навык, необходимый для того, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью. Однако возникает проблема: люди часто рассматривают работу и отдых как два противоположных понятия. Работа связана с активной и продуктивной деятельностью, тогда как досуг часто считается пассивным и бесполезным времяпрепровождением. Из-за этого праздник часто кажется не заслуживающим того уважения, которого он заслуживает.
Следует помнить, что переутомления лучше избегать, поскольку оно может оказать негативное влияние на здоровье и производительность человека в целом. В этом поможет разработка разумного режима дня, сочетающего интенсивную работу с периодами отдыха.
Современные исследования показывают, что отдых помогает восстановить силы, способствует творческому мышлению, улучшает качество жизни. Исследования также показывают, что активные формы отдыха являются наиболее эффективными. Поэтому перерыв – это не просто не работа, а целенаправленная деятельность, навык, который следует отметить и практиковать.
Попробуем выделить некоторые шаги, которые помогут устранить чувство вины и мысли о работе во время перерывов или сделать эти периоды теми, когда вы наиболее способны восстановить свои ресурсы:
1. Праздники — это серьёзно. Пусть это займет важное место в вашей жизни. Даже если это кажется невозможным, попробуйте применить нестандартный подход.
2. Определите свои границы и пределы. Здесь вам следует задуматься, помимо работы, какие сферы для вас важны? Семья, общение с друзьями, путешествия, хобби. Это поможет вам быть более гибкими и придерживаться «графика» принудительных перерывов, который будет выглядеть «по графику”.
3. Отдых = умение. Думайте об этом как о приобретении новых навыков, опыта, способностей. Примерно то же самое происходит с тренировками, правильным питанием и другими новыми аспектами жизни.
4. Планируйте! Добавьте «перерывы» в свой ежедневный/еженедельный график. И не терпится:)
5. В вашей группе легче сражаться с кем-то или чем-то. Предложите своим друзьям отправиться в отпуск. Если вы лидер, составляйте график эффективно, чтобы перерывы проходили по плану.
Как мы видели, отдых, по крайней мере, важен. Как вы “отдыхаете?:)
- Хотите связаться со мной?
