У многих из нас внутренний ребенок был серьезно травмирован. Если в детстве нас наказывают, не поддерживают и не любят за выражение своих эмоций, то внутренний ребенок в нас будет травмирован, когда мы вырастем. И чтобы помочь этому ребенку, нужно иногда баловать его и позволять ему выражать эмоции, которые он не выражал в детстве. Давайте обсудим это более подробно.
Кто такой внутренний ребенок?
в своей статье «Кто говорит взрослым, что быть ребенком — это плохо?》 (https://www.b17.ru/article/658993/) я написал эту статью, основываясь на теории Эрика Берна, которая гласит, что у каждого человека есть три части: внутренний ребенок, взрослый и родитель. Дети дают нам непосредственность, креативность и множество других замечательных качеств, которые помогают нам идти по жизни со смехом. Но, к сожалению, если внутренний ребенок травмирован, он может проявиться в виде страхов, неуверенности и подавленных эмоций.
Как мы можем помочь нашему внутреннему ребенку и сделать его счастливым?
1. Признайте его существование. Первый шаг к исцелению вашего внутреннего ребенка — признать его существование. Вы можете использовать свои детские фотографии, когда вам было 5-7 лет, чтобы задать себе несколько вопросов и поговорить с ребенком на фотографии, это поможет вам вжиться в образ вашего ребенка, и он станет частью вас.
вопрос:
1. Что я чувствовал в детстве?
2. Что мне приснилось?
3. Что я действительно хочу сделать, но не могу?
4. Выражаю ли я все свои эмоции или подавляю их?
5. Какие эмоции я подавляю?
Отвечая на эти вопросы, вы постепенно начнете понимать своего внутреннего ребенка.
2. Проведите некоторое время в одиночестве. Постарайтесь найти время, чтобы пообщаться со своим внутренним ребенком. Этого можно достичь, прогуливаясь в парке и разговаривая со своим внутренним ребенком. Или вы можете заняться творчеством, поиграть в игры и обняться со своим плюшевым мишкой. Важно делать то, что приносит радость вам и вашим детям.
3. Позвольте себе испытать эмоции. Позвольте себе испытать эмоции, которые вы подавляли в детстве. Это могут быть любые эмоции: радость, грусть, горе, гнев, ярость и так далее. Самое главное — не запирать их обратно в клетку внутри себя, а дать им возможность освободиться от своих уз, освободив вас от бремени непережитых и невыраженных эмоций. Вместо того чтобы осуждать себя, когда вы выражаете эти эмоции, относитесь к себе с заботой и пониманием, потому что каждая ваша эмоция важна и имеет право на существование. Выражая свои эмоции, вы можете написать письмо своему внутреннему ребенку, описав свои чувства, эмоции и переживания.
4. Увлечения и интересы. Подумайте о своих детских интересах и увлечениях. Что вам нравилось делать в детстве? Может быть, вам нравится рисовать или лепить? Может быть, вам нравится танцевать или петь? Начните делать это с радостью. Это поможет вам восстановить связь со своим внутренним ребенком.
5. Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке. Заботясь о своем внутреннем ребенке, вы заботитесь о себе. Вы можете поддержать и позаботиться о своем внутреннем ребенке, приняв себя, когда испытываете грусть, горе и другие «негативные» эмоции.
6. Будьте благодарны. Это мощная практика, которая поможет вам восстановить связь со своим внутренним ребенком и повысить самооценку. Вы можете составить список того, за что вы благодарны своему внутреннему ребенку. Этими качествами могут быть: креативность, спонтанность, изобретательность, умение получать удовольствие и т д.
7. Попросите о помощи. Если ваш ребенок переживает серьезную травму, возможно, лучше всего обратиться за помощью к психологу. Профессионалы помогут вам понять своего внутреннего ребенка и наладить с ним связь.
Сделайте нашего внутреннего ребенка счастливым! Уделяйте ему больше внимания и заботьтесь о нем. Это поможет нам исцелить детские травмы и привнести в нашу жизнь радость, непосредственность, творчество и легкость. Ваш ребенок может быть источником боли или источником энергии — выбор за вами. Если вы выберете последнее, то дайте волю своему внутреннему ребенку!
- Хотите связаться со мной?
