Можно ли поставить себе удачное новогоднее обещание?
Да, можете, с помощью определенных действий и шагов.
Мы читаем много книг, больше знаем, часто можем ответить на вопросы из разных областей жизни, но не отвечаем… Иногда мы обнаруживаем, что наша жизнь однообразна и нам очень хочется ее изменить. Где? В ту сторону, в которую мы очень хотим идти, но боимся посмотреть и иногда даже возмущаемся, ну почему всё так плохо/скучно/однообразно/как-то, главное, что нас это не очень устраивает.
Рекомендую воспользоваться советами людей, которые смогли изменить свою жизнь к лучшему, даже если начинали с маленьких шагов, но в итоге пришли туда, где хотели.
Я помню, в девяностые годы мы читали книгу, в которой был пример того, что человек может сделать для себя. Может быть, вы узнаете себя в этом примере?
Многие жители крупного города США увидели в газете объявление: «Тот, кто каждый день будет выполнять важное для здоровья действие, в конце года получит миллион долларов» быть в определенном месте в определенный день. Встреча в офисе».
Многие люди, увидевшие эту рекламу, удивились, засмеялись и были благодарны за хорошее настроение. Некоторые подумали, что их обманули, и выбросили газету, а другие пришли с ней. Таким образом, на встречу пришло более 10 000 человек. Ведущий рассказал, что задача такая: «Каждое утро с 6 до 7 утра нужно пробежать 1 километр, независимо от погоды, состояния здоровья или форс-мажорных обстоятельств. Необходимо зарегистрироваться, чтобы мы могли использовать камеры наружного наблюдения для записи» ваша активность. Начинаем завтра.
Так вот автор книги рассказал, что эта встреча состоялась весной, погода была очень хорошая, и многие присутствующие утром отправились на пробежку. Это продолжалось в течение месяца. Автор увидел на улице несколько желающих и обрадовался. Через месяц количество желающих сократилось целых 2 раза, так как начались каникулы и наступила жара, но во второй половине участники спокойно продолжили пробежку, помня о цели, которая казалась такой близкой. Три месяца спустя автор оказался один на своей улице, но по другим улицам по утрам все еще бегали такие же люди, как и он. Не раз автор этой книги ловил себя на желании бросить все из-за пронизывающего холодного ветра или проливного дождя, льющегося как из ведра, но ему приходилось это делать, и цель все равно согревала его. Однажды он заболел из-за чрезмерной усталости, но все равно настаивал на беге каждый день. Когда температура превысила норму, он убедил себя, что до конца года осталось всего 1,5 месяца, и тогда начал бегать. Но за неделю до конца тестового года он внезапно сдался и не бежал, как писал, ему не хватило мотивации; Но в тот же день он пришел в офис и там ждали человека, выполнившего задание. Он видел людей, поручивших это задание, но.. не видел никого, кто мог бы выполнить это задание. А еще он увидел цель, которой ему не удалось достичь просто потому, что он больше не верил в свои силы.
Поэтому я приглашаю вас проверить себя. Я собираюсь записать 10 советов по формированию привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Выберите все или несколько и действуйте. Каждый день, каждый день, шаг за шагом бегите к целям, которые вы перед собой поставили, и целям, к которым вы стремитесь. Давайте просто сделаем это годом, но это всего лишь 365 дней или полный год.
Если вы решите, я призываю вас поделиться своими целями в комментариях к этой статье.
Итак, совет.
План действий:
А. Запишите 1-2-3 цели, столько, сколько хотите.
Б. Разработайте стратегию достижения каждой цели, разбив ее на небольшие шаги.
Б. Установите сроки для каждого шага. Это поможет вам избежать чувства перегруженности и сделает ваши цели более достижимыми.
Г. Запишите, как вы вознаградите себя за достижение своих целей.
Итак, 10 советов или помощников, каковы цели и инструменты для их достижения.
- Визуализируйте: создайте доску желаний, на которой размещайте фотографии, изображения и слова, отражающие ваши мечты и цели. Смотрите на него каждый день и представляйте, что вы почувствуете, когда ваши мечты сбудутся. Похоже на массив Багуа, Интернет вам может помочь.
- Установите распорядок дня. Создайте утренний и вечерний распорядок дня. Утренние занятия могут включать в себя физические упражнения или запись своих мыслей, чтение профессиональной книги или медитацию, а вечерние занятия могут включать в себя подведение итогов дня и ведение дневника благодарности.
- Дневник благодарности: ведите дневник и каждый день записывайте то, за что вы благодарны миру, например, себя, коллег, соседей, землю, воздух, свое тело и т д., не менее пяти благодарностей.
- Общайтесь с единомышленниками: войдите в круг людей, которые поддерживают ваши цели и вдохновляют вас на развитие, это может быть профессиональная встреча, развитие какого-либо навыка посредством обучения, приятная встреча с другом или родственником и т д.
- Регулярно размышляйте: найдите время, чтобы поразмышлять о своих целях, например, проанализировать свои цели, при необходимости скорректировать план действий и поблагодарить себя и тех, кто помог вам достичь ваших целей сегодня.
- Развивайте навыки осознанности. Практикуйте осознанность, обращая внимание на то, что вы делаете в данный момент. Это помогает снизить стресс и улучшить вашу способность концентрироваться.
- Установите границы. Установите четкие границы между работой и личной жизнью то есть. Запишите свое рабочее время: с 9:00 до 18:00 или с 11:00 до 20:00 или в другое время, а также запишите свои перерывы. Это помогает предотвратить выгорание. Строго придерживаться этих ограничений будет сложно, но попробовав неделю и проверив самостоятельно, станет легче.
- Социальные связи. Проводите время с друзьями и близкими и заводите новых друзей, если они у вас еще есть. Как говорит мой друг-психиатр, это способствует эмоциональному благополучию. Интернет снова вам поможет.
- Делайте перерывы: позволяйте себе короткие перерывы в течение дня, чтобы восстановить силы. Я уже писал об этом: бежать в кофейню за кофе, или подниматься по лестнице, когда нет лифта, или гулять по офису. Хотя это займет всего 5–10 минут, это снизит уровень стресса.
10. Своя идея, я уверен, она есть у каждого: йога, бег, танцы, музеи, путешествия, скалолазание или массаж, все, на что у рук или ног нет времени.
Развивая эти привычки, вы сможете не только улучшить свою жизнь, но и повысить устойчивость к стрессу, повысить самооценку и создать гармонию в повседневной жизни.
Пеггина Ольга Анатольевна
Клинический психолог динамической модели,
Психотравматолог, аккредитованный режиссер символического театра
Горячая линия консультации по регистрации: +79811979730.
- Хотите связаться со мной?
