Развод всегда оказывает влияние на эмоциональное и физическое состояние человека. Но если бракоразводный процесс неизбежен, нужно позаботиться о себе и помочь адаптироваться к новой жизни. 7 простых шагов после развода.
Шаг 1: признание своих чувств
Развод может спровоцировать взрыв эмоций: от неконтролируемого гнева до надежды на светлое будущее. Признание и принятие всех своих эмоций — важный шаг в исцелении. Не стоит себя осуждать – через это надо пройти.
Вы можете записывать свои мысли и чувства – это поможет вам понять свои эмоции и отслеживать прогресс.
Шаг 2: поддержка и опора
Не стоит уклоняться от помощи родных и друзей. Осознание того, что вы не одиноки, участие и сочувствие — все это может помочь преодолеть стресс.
Но если рядом никого нет или вам трудно справиться со своими эмоциями, вам стоит подумать о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Эксперт поможет вам понять, как вы себя чувствуете, и предложит стратегии выхода из ситуации.
Шаг 3: новые границы
Чтобы начать новую жизнь, важно установить границы в общении с бывшим супругом. Определите частоту и способ общения, особенно если у вас есть дети.
Это обеспечит вам новую личную жизнь.
Шаг 4: забота о себе
Физическая активность
Физические упражнения не только улучшают ваше физическое состояние, но также снижают уровень стресса и помогают вырабатывать эндорфины (гормоны счастья). В этой ситуации поможет любое веселое занятие, будь то йога, бег или плавание. Главное, чтобы курс был увлекательным.
Правильное питание
Сбалансированное питание помогает организму справиться со стрессом.
Фокус на себе
Сделайте себе одолжение и сосредоточьтесь на своих интересах и желаниях. Умеренность для себя поможет вам вернуть себе уверенность и научиться мыслить позитивно.
Шаг 5: новые цели
- Определите, какие навыки или знания вы хотите развить. Это может быть профессиональное обучение или хобби.
- Путешествуйте в поисках новых впечатлений. Планирование поездки или мероприятия может помочь вам избавиться от негативных мыслей.
- Вспомните давно забытые планы. Возможно, сейчас самое время их реализовать.
Шаг 6: планирование
Новая жизнь – новые правила. Обновите свой распорядок дня: в нем должно быть время для работы, отдыха и личных дел. Это поможет вам почувствовать контроль над своей жизнью.
Шаг 7: новые возможности
Развод – это не только конец одной главы жизни, но и начало новой. Будьте открыты новым возможностям и изменениям. Не бойтесь новых людей и новых эмоций – примите перемены.
С уважением, Ваш психолог, эксперт по взаимоотношениям
Ольга Дроворуб
Получить консультацию
Подписывайтесь на мои статьи, будет интересно!
- Хотите связаться со мной?
