1. Внимательность.
В гештальт-терапии мы учимся замечать и осознавать настоящий момент. Это не просто фраза, а конкретный навык, который помогает снизить стресс и тревогу.
Сознание позволяет нам находиться в реальности и видеть мир и то, что в нем происходит, более полно. Это, в свою очередь, привлекает ваше внимание к гораздо большему количеству вариантов, которые вы можете сделать. Это делает нас более целостными.
Этот навык помогает нам замечать вещи, которые часто упускают из виду, делая жизнь богаче и нашу, а не «судьбу». Когда жизнь не просто происходит с нами, но мы в ней живем.
2. Умение справляться с внутренними конфликтами.
Каждый из нас сталкивается с внутренними конфликтами – это могут быть противоречивые чувства, сомнения или неуверенность в своих решениях, ощущение тупика.
Гештальт-терапия помогает выявить эти конфликты и вместо их подавления работает с ними.
Вы учитесь замечать свои переживания, лучше понимать свои реакции и, самое главное, находить способы их согласовать.
3. Эффективно выражайте свои эмоции.
Одним из эффектов гештальт-терапии является выражение своих эмоций.
Речь идет не о подавлении эмоций или, наоборот, отбрасывании их. Именно это обычно и происходит чаще всего.
Речь идет о том, чтобы научиться говорить о своих чувствах, признавать их и давать им пространство. Слушайте их и верьте в себя. Полагаться на свои чувства как на маркеры, которые подскажут нам, что нам нужно.
Такой подход помогает улучшить качество общения и делает отношения более открытыми и честными.
4. Развитие навыков принятия решений.
Гештальт-терапия помогает развить уверенность в принятии решений. Этот процесс происходит через осознание своих истинных потребностей и желаний. Вы перестаете принимать решения, основываясь на ожиданиях или страхах других людей, и начинаете действовать, основываясь на своей внутренней уверенности и ясности.
Это сделает ваше решение более обоснованным и соответствующим вашим истинным желаниям. Что делает вас более удовлетворенным.
5. Способен обнаруживать и завершать незавершенные ситуации.
Незавершенный гештальт тянет нас назад и не дает двигаться вперед. Гештальт-терапия учит заканчивать такие ситуации, чтобы они больше не «висели на волоске» в вашей психике.
Сюда входит работа с эмоциями, встречи и «скрытые» чувства в жизни.
6. Способность быть независимым.
Один из важных принципов гештальт-терапии — научиться быть защитником самого себя.
Речь идет не о бегстве от других, а о развитии внутренней устойчивости и уверенности. Вы учитесь находить внутри себя ресурсы, чтобы поддержать себя в трудных ситуациях, а не полагаться целиком на внешние обстоятельства или мнение окружающих.
7. Способность брать на себя ответственность за собственную жизнь.
Гештальт-терапия может помочь вам осознать, за что вы несете ответственность, а за что нет. Во-первых, это принятие на себя ответственности за свои решения, чувства и действия и неспособность брать на себя ответственность за мысли, чувства и действия других.
Это может освободить вас от иногда тяжелого бремени вины и стресса.
Чувство ответственности дает людям большую свободу. Вы начинаете понимать, что имеете власть над своей жизнью и можете формировать ее так, как захотите.
В итоге:
Гештальт-терапия предоставляет инструменты для решения внутренних проблем, а также практические навыки, которые можно применять в повседневной жизни. Эти навыки помогут вам стать более ясным, уверенным в себе и более устойчивым к жизненным трудностям.
Они позволяют вам жить полноценной, насыщенной жизнью, где вы сами контролируете свою ситуацию и направление.
Приглашаю вас развивать эти навыки и делать свою жизнь лучше в группе «На связи с собой и другими», которая стартует 14-15 сентября в Алматы 👇
http://psygeshtalt.tilda.ws/geshtalt1stup
- Хотите связаться со мной?
