У многих из нас явление «лето» вызывает смешанные чувства: с одной стороны, оно связано с радостью, ожиданием приближающихся праздников, теплых дней, общения с друзьями. С другой стороны, кто из нас не был разочарован мимолетностью этого периода?
Наша культура с детства привила нам понятие: «Лето – это маленькая жизнь». Школьное время погружает нас в волшебство этого периода: кажется, что время тянется бесконечно, никаких забот, только свобода, вдохновение и возможности. Жизнь в это время была полна приключений и открытий. Потом мы становимся старше.
Куда пропало волшебство?
С возрастом мы берем на себя больше ответственности за свою жизнь (а иногда и за жизнь других людей). Возникают беспокойства и работа, повышается уровень стресса, а повседневная жизнь отнимает энергию. Для многих три свободных месяца превращаются в один – и не всегда летом. А счастливые обладатели «отпуска» часто страдают от нехватки средств на реализацию своих желаний. Куда бы он ни пошел, царил хаос. Лето пролетает так быстро, что даже моргнуть не успеешь. Остается только горький вкус разочарования и потери. Конечно, это происходит не всегда и не у каждого, но с подобным опытом может столкнуться каждый третий, а то и каждый второй.
Как восстановить магию?
Я бы сказал совершенно банальную вещь: найдите баланс между работой и отдыхом! Давайте подробнее рассмотрим стратегию помощи.
- планирование
Когда мы отправляемся в путешествие, полезно посмотреть на карту и спланировать маршрут. Как и ум. На берегу важно определить, по каким стандартам мы будем оценивать хорошо прожитое лето. Подумайте, что вам обязательно хочется сделать или попробовать за это короткое время. Заранее выделите время для перерывов: отдохните от работы, поделитесь эмоциями и впечатлениями с теми, кто вам важен, договоритесь об совместном досуге. Составьте список необходимых вещей: он может включать события, конкретные занятия, еду, людей, книги или что-то еще. Полезно добавлять заявки в формате «если» — то, что принесет положительные эмоции, если произойдет, но не является обязательным и не приведет к разочарованию, если не осуществится.
2. Смените обстановку
Все новое вызывает эмоции. Начиная с лета, мы в принципе с нетерпением ждем приключений и исследований. По тем или иным причинам не каждый может отправиться в дальнюю поездку или поехать на отдых. Но достаточно просто выбраться на природу. Исследуйте окружающий мир, посещайте новые места, пробуйте кофе в новом кафе, возвращайтесь домой с работы, наблюдайте за закатом или отправляйтесь на пробежку под теплым летним дождем: ваш мозг начнет формировать новые нейронные связи. Лето – идеальное время, чтобы выйти из зоны комфорта. Попробуй сам! Попробуйте вести себя так, как вы обычно не вели бы: например, встретить кого-нибудь на улице. Чем ярче воспоминания о лете в вашем мозгу, тем больше вы будете удовлетворены этим опытом.
3. Упражнение
Физическая активность восполняет энергию. И это тоже может быть приятно. Если сейчас не лето, когда стоит покататься на роликах, велосипеде, поиграть в бадминтон или пляжный волейбол? Попробуйте воспользоваться этой уникальной возможностью подышать свежим воздухом под теплыми солнышками и в компании птиц. Не обязательно делать что-то сложное или необычное: просто выберите занятие, которое приносит вам удовольствие. Вместо того, чтобы тренироваться на детской площадке в парке, просто прогуляйтесь по парку в течение двух часов. Активный образ жизни высвобождает эндорфины, которые сами по себе могут улучшить ваше настроение.
4. Назад в детство
Здесь я предлагаю вспомнить некоторые вещи, которые вы наверняка делали в детстве. Возможно, только летом. У каждого свои особенные воспоминания и свой особенный опыт этого периода. Для меня это есть свежесобранную с грядки клубнику со сметаной и сахаром. Сейчас, когда я живу в большом городе, у меня нет возможности выращивать фрукты и ягоды у себя во дворе, потому что двора у меня нет, но я легко могу купить эту клубнику и вернуть себя в беззаботное время. Сохраняйте свои детские традиции: это поможет вам ненадолго вернуться в «то» состояние, когда мир не имел границ и лето никогда не кончалось.
5. Документация
Я не могу придумать лучшего слова (если вы что-то думаете, пожалуйста, поделитесь этим в комментариях). Я имею в виду визуальные и физические записи того, что с вами произошло в аудио, текстовом, фото и видео формате. Очень важно документировать свои летние приключения. Вы можете вести дневник, публиковать сообщения в социальных сетях, создавать фотоальбомы, оставлять аудиозаметки о событиях в избранном. Важно сохранить не только историю отпуска, но и трудовые и профессиональные достижения! «Вещественные доказательства» того, что вы хорошо провели время, существуют в реальном мире. Это поможет вам смириться с неприятной жгучей мыслью «А еще лето?», если она всплывет.
Пока ты веришь, волшебство всегда вернется вам решать.
о своем пути в психологию я пишу здесь – https://t.me/vne_ya
- Хотите связаться со мной?
