Хронический стресс – благодатная почва для состояния «мне все надоело и ничего не хочется». Трудности рабочие и личные, внутренние переживания и тревоги накапливаются, и в какой-то момент разум включает защитные механизмы, чтобы как-то от всего этого уйти…
Это отображается следующим образом:
🔰1. Эмпатия пропала. Человек становится эмоционально скупым. Это потому, что у разума нет силы для сострадания, а сострадание – нет ресурсов. Это похоже на бесчувственность. Если раньше вы беспокоились о чувствах других людей, то теперь вам просто хочется, чтобы все оставили вас в покое.
🔰2. Любимые занятия больше не приносят удовольствия. Если раньше вы с удовольствием ходили в кино с друзьями, то теперь вы не понимаете в чем суть. Вам просто хочется остаться дома и погрузиться в сериал, желательно, чтобы вас никто не беспокоил. Все прошло гладко…
🔰3. Нарушаются сон и аппетит. Даже сильная усталость не помогает приблизить сон. Еда, которую вы любите, вам не нравится.
🔰4. Снижение самооценки. Человек всегда недоволен собой, видит только свои отрицательные качества и за любые ошибки наказывает себя. Могут возникнуть мысли типа: «Это я виноват», «Это все бесполезно», «Со мной что-то не так», «Ничего нельзя исправить» — мысли, которые только усугубляют депрессивное состояние, хотя и являются причиной выгорания. Человек может попасть в ловушку стресса.
🔰5. Постоянная усталость и раздражительность. Один человек не может справиться со всеми проблемами, они накапливаются, потому что нет сил решить их все. Когда возникает даже простая трудность, которую в обычных обстоятельствах вы бы даже не заметили, возникает сильное раздражение и вы набрасываетесь на окружающих.
Самое главное – вовремя заметить это состояние и начать принимать меры, ведь оно не пройдет само по себе, если не принять меры, часто перерастает в депрессию.
Как я решаю эту проблему в терапии и группе:
– Даю простое психологическое образование: как формируется такое состояние, и как такая работоспособность связана с Фем
– Рекомендую ежедневные практики для восполнения и сохранения ресурсов, а также для развития психической гигиены
– Помогаю найти психологические причины и корректировать их через мышление и подсознание
Поделитесь в комментариях, как вы помогаете себе избежать выгорания?
В видео рассказывается о моей практике: Как пройти путь от измученного руководителя-тирана до чуткого и состоявшегося руководителя компании и легко выполнить план продаж
Приглашаю вас присоединиться к онлайн-терапевтической группе в июне. Мы будем решать вопросы, связанные с деньгами, отношениями и самооценкой. Запишитесь на предварительное собеседование – просто напишите “Хочу в группу” и мы договоримся о звонке
- Хотите связаться со мной?
