5 простых советов по установлению личных границ
Хотите иметь здоровые границы? Следуйте следующим принципам:
- Признайте, что вы независимый, уникальный человек со своими границами.
- Попрощайтесь с ролью жертвы.
- Возьмите на себя ответственность за себя и свою жизнь. Это позволит вам вернуть себе свободу и контроль над своей жизнью.
- Поймите свои истинные потребности, желания, ценности и цели.
- Страх часто мешает нам установить личные границы. Осознайте этот страх и постарайтесь сообщить о своих потребностях, не критикуя и не жалуясь. Людям трудно об этом догадаться.
- Начните говорить «нет», поймите свои желания и потребности и вы легко это сделаете.
- Определите свое место в отношениях: как к вам можно и нельзя относиться.
- Учитывайте границы окружающих.
- Старайтесь больше общаться с теми, у кого, по вашему мнению, есть здоровые границы.
5 простых приемов установления границ:
1️⃣ Произнесение моего утверждения вслух нарушает ваши границы. Не бойтесь спрашивать у людей отзывы и просить их сообщить вам, если вы перешли их границы.
О совете по Я-высказыванию в этой статье: Как говорить так, чтобы другие могли вас услышать?
2️⃣ Старайтесь каждый день находить время для себя. Время, когда ты наедине с собой, своими интересами и увлечениями. Таким образом вы выработаете привычку уважать свои границы!
3️⃣ Используйте художественные приемы:
Проведите четкую грань между тем, что существует сейчас, и тем, чего вы хотите. Как сейчас выглядят ваши границы? Например, китайская стена или крылья бабочки? Вам комфортно их носить? Постарайтесь расслабиться и установить нужные вам границы. Как они будут выглядеть?
4. Если ваши границы размыты, потренируйтесь говорить «нет», если у вас строгие границы, говорите «да». Поначалу это может показаться трудным, но со временем это войдет в привычку.
5️⃣ Выполните упражнение «У меня есть права”:
1. Понаблюдайте за собой и за ситуациями, вызывающими раздражение или гнев.
2. Подумайте и запишите, какая ваша граница, правило или потребность в данный момент нарушается.
3. Перечислите правила и границы, которые важны для вас. Сформулируйте это, начиная каждый пункт с фразы «Я имею право
Вот статья в помощь: Вы имеете на это полное право!
Еще статьи на эту тему:
7 границ, которые вы имеете право защищать
Что такое личные границы и как их защищать?
Что может помочь вам сохранить свои границы?
Вам нравится эта статья? Будьте щедры на лайки и комментарии!
Не можете справиться со своими эмоциями и жизнью, вам нужна профессиональная поддержка?
Приглашаю вас в свое заботливое и безопасное пространство!
Онлайн встреча 3000 руб. При личной встрече Балашки 3500 руб.
- Хотите связаться со мной?
