Токсичные отношения на самом деле постепенно отравляют вас изнутри. Психическое и эмоциональное состояние ухудшается: усиливаются самокритика, чувство вины, страх и тревога. Чем дальше, тем сложнее полагаться на себя и принимать собственные решения.
5 признаков того, что у вас проблемы и вам нужна помощь⚡
1. Хроническая тревожность
Поведение вашего партнера непредсказуемо: он или она может внезапно рассердиться, замолчать, игнорировать или избегать ответов. Между вами нет четкого и честного общения. Вы чувствуете себя так, будто застряли в болоте: в один момент он появляется, а в другой его уже нет, и вы не понимаете, что происходит. Но вы чувствуете, что вам непременно нужно спасти ситуацию.
2. Ваши чувства критикуются и принижаются
Ваши эмоции и переживания постоянно подвергаются сомнению. Вам говорят, что ваши чувства «неправильные» и что ваши реакции ненормальны. Поэтому, чтобы избежать новой критики и обвинений в «неправоте», вы начинаете подавлять и вытеснять большую часть своих эмоций. Постепенно приводя к психосоматическим заболеваниям.
3. Потеря близкого окружения и поддержки
Ваш партнер критикует ваше окружение: девушку, коллег, друзей, родственников. Он сказал, что они плохо на тебя влияют, заставляя тебя верить, что они тебя используют и обязательно предадут. Постепенно вы отдаляетесь от всех и теряете поддержку. Вы все еще изолированы. Именно в этом одиночестве ему удобнее всего убедить вас в том, что вы особенная и никому, кроме него, вы не нужны.
4. Обесценивание ценностей и интересов
Вашу работу, ваши интересы, ваши увлечения — все то, что делает вас вами, — называют легкомысленным и бесполезным. Даже если вы можете обеспечить себя сами, это унизительно. Они как будто говорят тебе между строк: «Ничего страшного, лучше сделать так…» Интерес обесценивается, связь разрывается, и ты становишься зависимой только от него, его мнения, денег и одобрения.
5. Вас обвиняют в беспомощности
Постоянное обесценивание своего персонажа усиливает мысль: «Я не могу жить без него».
Ваши действия, чувства, ценности, люди вокруг вас — все, что вас поддерживает, подвергается сомнению и медленно разрушается. Это как добавлять яд по капле. Вы не чувствуете вкуса и запаха, но чувствуете себя хуже. Силы и возможности тают, но вы не можете понять, что происходит, потому что все это вам предлагают под видом заботы и любви.
Крайне важно, чтобы вы не молчали❗
Если вы перестали делиться с любимыми людьми, это уже тревожный знак. Одиночество в отношениях может помешать ясно оценить ситуацию. Разговор с человеком, которому вы доверяете, может помочь вам понять, что это ненормально.
Вспомним случай Салтанат Нукеновой. Ее история становится чрезвычайно жестоким, но вдохновляющим примером. Поначалу она все меньше и меньше говорила о том, что происходит, потому что близкие ей люди говорили ей «уйти». Затем она предпочла промолчать. Все знают, чем это заканчивается.
🆘 Если вы чувствуете, что не можете открыться даже своим друзьям, обратитесь к психологу. Этот человек предоставит вам беспристрастную, объективную обратную связь, которой вы сможете доверять.
- Хотите связаться со мной?
