Умение управлять собственными ситуациями актуально везде и во все времена, поскольку они не только влияют на наш внутренний мир, но и помогают справиться с внешними проблемами.
Кроме того, в хорошем состоянии мы будем принимать правильные и разумные решения, а в плохом – неправильные.
Сегодня я подскажу вам 5 простых способов быстрого управления эмоциями и состояниями, а вы запомните самые интересные и воспользуетесь ими при необходимости.
Одно из основных положений НЛП заключается в том, что «разум и тело являются частью единой системы». Это означает, что сознание и физическое тело взаимосвязаны и всегда влияют друг на друга.
Как-то социальные психологи и врачи решили провести эксперимент, чтобы выяснить, как состояние человека влияет на уровень гормонов. Они просили испытуемых посидеть в состоянии импровизации в течение пяти минут. За это время у добровольцев повысился уровень адреналина и снизился уровень кортизола.
Мы помним, что адреналин отвечает за уверенность, азарт и преодоление препятствий. Кортизол может привести вас в состояние стресса и нехватки ресурсов.
✓ Жизненные советы 1.
Научитесь менять свое состояние через свое тело.
Если вы собираетесь на переговоры, важный разговор или встречу, начните с того, что сядьте или встаньте прямо, отведя плечи назад. Поднимите голову и посмотрите на мир над горизонтом. Тогда идите на встречу в этом состоянии. Таким образом, вы проявите себя уверенным в себе человеком и начнете вести себя соответственно.
Вместо этого заберите телефон из рук, и это вас выбьет из колеи, потому что тогда ваши глаза опускаются, плечи двигаются вперед и развивается мелкая моторика. Это несырьевые лояльные партнеры.
✓ Лайфхак №2.
«Технология ритма”.
Помните тот момент в фильме «Волк с Уолл-стрит», когда герой Мэттью МакКонахи ритмично бьет себя кулаком в грудь, готовясь к работе? Определенный ритм помогает персонажу войти в особое состояние, чтобы продать и заработать как можно больше.
Если вы любитель музыки, то эта тема для вас. Помните о ритмичной мелодии, она всегда поднимает настроение и помогает вернуть себе позитив и почувствовать себя уверенно.
Начните погружаться в ритм и следить за своим состоянием, постукивая пальцами, постукивая руками или ногами. Этот метод поможет вам быстро получить ресурсы и почувствовать себя намного лучше.
✓ Жизненный совет 3.
Погрузитесь в ресурс через память.
Вспомните моменты из своей жизни, когда вы переживали моменты эмоционального подъема и уверенности возможный:
– ваши спортивные достижения или победы любимых спортсменов на чемпионатах,
– Участвовать в конкурсах, олимпиадах, успешно сдавать экзамены,
– делай, что хочешь,
– Знакомьтесь с людьми, которые важны для вас и т д
Подойдет любой ресурс памяти.
Погрузитесь в это состояние и заметьте эти ощущения. Если вы чувствуете себя счастливым, уверенным, гордым и т д., то вы на правильном пути.
✓ Жизненные советы 4.
Используйте работу с дыханием, когда вы чувствуете стресс и беспокойство, когда вам отчаянно нужно успокоиться и прийти в себя.
Как только вы начнете чувствовать беспокойство, начните использовать технику диафрагмального дыхания. Он действует как успокаивающее средство на физиологическом уровне.
Глубоко вдохните через нос на счет 3-4 раза, вдохните животом, сохраняя грудь неподвижной, затем сомкните губы и медленно выдохните, как будто задувая свечу, также на счет 3-4 раза.
Сделав хотя бы 10 вдохов, вы быстро вернетесь в нормальное состояние и успокоитесь.
✓ Жизненные советы 5.
Во всех непонятных ситуациях просто начните зевать. Во время сильного эмоционального стресса зевота является средством психологической разгрузки.
Он помогает снять напряжение и расслабиться, наполняя кровь и мозг кислородом. Только не делайте этого на важной встрече, иначе вас могут неправильно понять.
Используйте эти простые советы по мере необходимости, чтобы управлять своим состоянием в любое время и в любом месте.
#психолог_че
- Хотите связаться со мной?
