5 фраз самопомощи в трудные времена
Если ребенок не чувствует поддержки и принятия в детско-родительских отношениях, он не сможет воспринять поддерживающие фигуры. Став взрослыми, таким людям трудно полагаться на себя и находить слова для самосострадания и самопомощи.
В психотерапии (немедицинской/разговорной) клиенты осваивают навыки здорового ухода и поддержки, а также учитывают голос терапевта. В трудные жизненные минуты внутри них звучит заботливый и сострадательный голос терапевта.
Если вам сложно опереться и поддержать себя, вы не проходите терапию и вам нужна помощь, и я предлагаю 5 фраз, на которые вы можете положиться в эти трудные времена в вашей жизни:
«Это может быть очень тяжело для меня»
Признавая сложность ситуации, мы открываем дверь к состраданию и доброте к себе. Сострадание к себе помогает снизить стресс и напряжение, позволяя нам более эффективно реагировать на проблемы.
«Я имею право выражать все, что чувствую»
Важно помнить, что все ваши эмоции естественны и разумны.
Нет ничего плохого в том, как вы себя чувствуете. Позвольте себе почувствовать эти эмоции и помните, что вы заслуживаете понимания и поддержки – прежде всего со стороны себя.
«Мои ошибки не означают, что я плохой человек»
Важно понимать: ошибки – это не смертный приговор. Мы все совершаем ошибки, и это нормально. Важно брать на себя ответственность за свои действия и работать над их исправлением, а не позволять себе погрязнуть в самокритике и сомнениях.
«Неважно, если я не знаю, что теперь делать»
В кризисной ситуации зачастую сложно понять, как действовать. Но важно помнить об этом
Неопределенность – естественное состояние. Дайте себе время адаптироваться к новым ситуациям и найти решения.
«То, что происходит со мной сейчас, не будет длиться вечно»
Когда мы сталкиваемся с трудностями, нам часто кажется, что они будут длиться вечно. Однако важно помнить, что все трудности, переживания и огорчения временны. Ничто не высечено на камне, даже самые трудные моменты пройдут.
Еще полезные фразы из статьи: Фразы для самоподдержки
Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией, своими чувствами, своими отношениями, своей жизнью и вам нужна поддержка, посторонняя помощь и ресурсы, я приглашаю вас посетить сеанс психотерапии по гештальт-методу.
Гарантирую безопасность, конфиденциальность и уважение к Вашим чувствам и переживаниям!
Вам нравится эта статья? Будьте щедры на лайки и комментарии!
Не можете справиться со своими эмоциями и жизнью, вам нужна профессиональная поддержка?
Приглашаю вас в свое заботливое и безопасное пространство!
Онлайн встреча 3000 руб. При личной встрече Балашки 3500 руб.
- Хотите связаться со мной?
