5 стадий разрыва отношений и почему важно их знать
Переживание разрыва может быть похоже на запутанный клубок эмоций: в один день вы в ярости, на следующий день вы не чувствуете никаких эмоций, а затем начинаете плакать, казалось бы, без причины. Иногда все эмоции приходят одновременно, вместе с бесконечным потоком мыслей. Иногда все, что вы можете сделать, это думать о случайных вещах. Иногда вы просто лежите в постели и не хотите ничего делать, или просто не можете заставить себя встать с кровати, а затем сразу же вините себя. Иногда вам хочется убежать, а иногда вы хотите остановиться и просто поплакать. Знание своих стадий горя может помочь вам лучше понять свою ситуацию и чувствовать себя менее тревожно. Понимание моей ситуации может помочь вам лучше понять свою ситуацию и иметь перспективу на будущее.
1. Отрицание/Шок
Вы не можете поверить в происходящее. Все кажется окутанным тайной. Вы не хотите верить, что это действительно закончилось. Может быть, все это кажется ошибкой, а может быть, все может начаться заново.
«Это не может быть правдой».
Признаки: желание воссоединиться, нежелание обсуждать разрыв, чувство нереальности происходящего.
2. Гнев
Гнев трудно отделить. Он может быть направлен на партнера, на обстоятельства или на себя. Он может переключаться с одного на другое или на всех и на все сразу. Вы можете чувствовать себя несправедливым, обиженным и раздраженным. Это естественная реакция на боль и утрату.
Признаки: Вспышки гнева, стремление обвинить, внутреннее напряжение.
3. Торг
Вы начинаете искать компромиссы в своем уме: «Если я изменюсь, если он/она изменится, все будет хорошо». Вы начинаете думать о том, как вернуться назад во времени или все исправить.
Признаки: Частые мысли о том, «что если», попытки примириться с собой или бывшим, надежды на чудо.
4. Депрессия
Тоска. Грусть. Пустота. Истощение. Вы можете стать замкнутым, потерять интерес к знакомым вещам и почувствовать безнадежность.
Симптомы: апатия, плаксивость, упадок сил, проблемы со сном и приемом пищи, ангедония, проблемы со сном.
5. Принятие
Вы начинаете понимать и принимать текущую ситуацию. Боль все еще есть, но она на заднем плане и менее интенсивна. Вы стремитесь смотреть в будущее, а не оглядываться назад или жить прошлым. Эмоции больше не так неконтролируемы.
Признаки: спокойствие, осознание причины, ошибки, готовность двигаться дальше.
Если вы чувствуете, что сейчас находитесь где-то между этими двумя стадиями, это нормально. У каждого свой темп и свой путь. Самое главное — не торопиться и давать себе достаточно времени на каждой стадии. Для этого лучше не оставаться в одиночестве и искать поддержки у друзей и близких.
Разобраться со всеми проблемами самостоятельно может быть сложно, эмоции могут не позволять вам достучаться до себя или понять, что происходит (это особенно заметно во время фаз гнева и депрессии).
Чтобы помочь себе и понять процесс и опыт, запишитесь на консультацию.
Взгляд со стороны поможет вам быстрее отреагировать.
@Marinasosnina24
- Хотите связаться со мной?
