- Что ж, я оказался вовлечен в еще одну тревожную серию событий, и мои мысли не дают мне уснуть.
Наиболее частые запросы на консультацию касаются избавления от страхов и тревог, заблокированных чувств, меньше – исцеления души, поиска решений, и почти меньшинство ищет способы понять себя.
Если опираться на запрошенную статистику, в работе клиентов с психологами тревожность доминирует.
А если копнуть глубже в природу проблемы, то в первую очередь важно выяснить, в чем заключается мое беспокойство?
Тревога — чувство накопительное, даже вырабатываемое и оттачиваемое с годами путем освоения проявлений симптомов, описывающих состояние тревоги. Здесь для снижения уровня тревожности важен источник прикосновений извне, желательно твердый, например, морская галька, четки, нефритовые браслеты и т д.
На втором этапе снижения уровня тревожности можно использовать технику созерцания мелких деталей объекта. Сосредоточение внимания на мелочах может помочь снять стресс и переключить внимание с мира ваших мыслей на реальность здесь и сейчас.
Третий и, пожалуй, самый эффективный метод: задайте себе внезапный вопрос о выполнении конкретного действия в реальном времени: есть ли на ужин картошка? – Чисто, посмотрели холодильник – помыли, если видим пыль, протираем и т д
Четвертое – самообслуживание – просто пейте воду, желательно горячую.
Последовательность вы можете легко выбирать, менять местами, главное сосредоточиться на себе и своих ощущениях, на том, что сейчас со мной происходит, что я могу сделать и что я сейчас делаю.
Тревога – это, по сути, игра разума, и это состояние всегда сопровождается чувством депрессии. Который из? Что именно произошло, что произошло и как все началось? Самодиагностика здесь ненужна, потому что у вашего мозга есть сильная защита, которая не позволит вам пойти туда, где вам больно, — инстинкт самосохранения.
В-пятых, человек по своей сути социален, отрицает потребность в общении, лишен тактильного контакта (кстати, мастурбация является одной из форм замены этой потребности), избегает смотреть прямо на собеседника и искажает сознание. Отсутствие критического мышления заставляет задуматься. Тенденция к Экспертам обращаться за помощью, чтобы сделать возможным – жить счастливо, не взирая ни на что…
Избавиться от беспокойства можно, записавшись на личную консультацию через мессенджер WhatsApp, Telegram @ElenaDavidov_a или сайт https://www.b17.ru/go_3hh
- Хотите связаться со мной?
