Мы, конечно, знаем, как заботиться о других, но когда дело касается наших собственных потребностей и желаний, мы теряемся и становимся бесчувственными; часто мы даже не знаем, каковы наши собственные потребности.
В этой статье я хочу описать четыре навыка, которые могут помочь в уходе за собой. Все четыре навыка, как правило, развиваются естественным образом у тех, кто получает достаточно родительского внимания, заботы и надзора, но, к сожалению, так происходит не всегда.
Если вы выросли в семье, где вы чувствовали, что ваши родители были эмоционально недоступны и не получали внимания и заботы, то вам необходимо развивать эти навыки самостоятельно. Развитие этих навыков требует от вас приверженности, времени и усилий.
Итак, вот четыре навыка, овладев которыми, вы сможете заботиться о себе:
- Заставьте себя расшириться
Расширять свои возможности — значит давать себе все необходимое, чтобы жить более здоровой, радостной и счастливой жизнью. Занимаясь спортом, мы заботимся о своем здоровье, занимаемся физической активностью и отдыхаем.
- самодисциплина
Мы не всегда хотим делать то, что действительно важно и необходимо; мы объясняем это ленью, отсутствием интереса или прокрастинацией. Но часто то, чего мы не хотим делать, — это недостающий элемент пазла заботы о себе. Развитие самодисциплины поможет нам заботиться о себе в будущем. Да! Сейчас тяжело и лениво, но мы четко знаем: то, что мы делаем сейчас, даст результаты в будущем.
- Самопомощь
Умение успокаивать себя и регулировать свои эмоции может помочь нам контролировать себя и избегать эмоциональных потрясений в ненужных ситуациях. Самоуспокоение также может помочь вам преодолеть и справиться с различными жизненными ситуациями. Каждый выбирает свой собственный способ успокоиться: принять ванну, прогуляться, заняться уборкой, помедитировать или послушать музыку.
- Выращивайте для себя
Это навык, который мы развиваем изнутри. Это чуткое и сосредоточенное на себе отношение. Почему сострадание так важно? – Если нам не хватает эмпатии, мы будем критиковать и принижать себя. Самосострадание — высшая форма самовыражения.
Для консультации по регистрации, пожалуйста, нажмите на ссылку ➔ Регистрация
Ваш психолог Лариса Дегтярь
Тел: +7(926) 782-13-57
- Хотите связаться со мной?
