«Я справлюсь сам»,
«В лечении нуждаются только слабые и сумасшедшие»,
«Психологи меня рассудят»
Сколько раз вы слышали эти фразы и, возможно, даже думали о том же?
Признаюсь, несколько лет назад, будучи зрелым и успешным человеком, я сам считал, что психология — это лженаука, и для меня поход к психологу был скорее признаком того, что человек болен или ненормален.
Многие люди годами живут с тревогой, неудовлетворенностью или болью, потому что верят мифам о психологах и терапевтическом процессе. Эти убеждения создают барьеры между людьми и возможностями улучшить свою жизнь. Давайте попробуем провести небольшое исследование вместе, развеять самые распространенные заблуждения и посмотреть, как на самом деле работает лечение.
Заблуждение 1. «Я должен со всем справиться сам»
Опыт показывает, что стыдно обращаться за помощью к специалистам, ведь по-настоящему сильные люди решают проблемы сами.
В реальной жизни люди — существа социальные, и, конечно же, мы учимся жить через межличностные отношения и поддержку других. Если вы сломаете ногу, ваши дальнейшие действия, скорее всего, будут зависеть от вашего врача. В чем разница между душевной болью и сломанной костью?
Исцеление не в том, чтобы быть слабым, совсем наоборот, это в том, чтобы иметь смелость наконец признать это и сказать:
«Мне нужна помощь, чтобы решить эту проблему».
Заблуждение 2. «Посещение специалиста и получение лечения — это бесконечный разговор, который не приводит ни к какому результату»
Все эти дорогие и не очень психологи просто слушали и кивали, но проблема оставалась прежней.
На самом деле, процесс терапии с компетентным специалистом заключается не только в разговорах, но и в том, чтобы научиться понимать себя, обращать внимание на свои чувства и реакции, докапываться до корня своих проблем и устранять препятствия, которые мешают вам жить лучше.
Например, гештальт-терапия помогает не только анализировать прошлое, но и переживать эмоции в настоящий момент, чтобы освободиться от них и двигаться дальше.
Миф 3: «Психиатр меня осудит»
Если я расскажу о своих мыслях или действиях, меня сочтут странным или плохим.
Я пытаюсь сказать, что задача терапевта — не оценивать, а понимать и выяснять, как у вас все работает. Вы можете говорить вместе о чем угодно, например, о гневе, стыде, страхе, учиться распознавать эти чувства и жить без страха. Кабинет психолога и терапевтический кабинет — это безопасные пространства, где вы можете быть самими собой.
Заблуждение 4. «Лечение — это дорого и долго»
Многие утверждают, что на то, чтобы что-то изменить, уходят годы, а денег на это нет, поэтому терапия — это для богатых или уж точно не для меня.
Важно понимать, что иногда даже несколько сеансов могут принести ясность и облегчение, позволяя определить направления дальнейшей работы и возможности для саморегуляции. Некоторым людям действительно нужна долгосрочная занятость, в то время как другим требуется лишь краткосрочная поддержка. Все зависит только от того, насколько глубоко и надолго вы готовы погружаться в этот процесс; Специалист не обязан связывать вас процессом лечения.
Как терапия изменила жизнь (исследования случаев)…
43-летний мужчина пришел на консультацию с ощущением, что «все хорошо, но что-то не так». Он успешен на работе, имеет много друзей и хорошие отношения с ними, популярен как эксперт, но у него часто возникают конфликты в межличностных отношениях. Он злится на своего партнера, а затем чувствует себя виноватым.
Было предложено продолжить работу, в ходе которой ситуация прояснилась:
- Гнев — это стойкая реакция, «оставшаяся» у него с детства (отец постоянно критиковал его за ошибки).
- Боясь оказаться уязвимым, он подсознательно выбирает защиту, проявляя агрессию.
- Клиент просто не знает, как говорить о своих потребностях, поэтому его разочарование накапливается, а затем взрывается.
Результат работы: Клиент научился замечать, когда и почему возникают чувства гнева, начал говорить партнеру не «ты меня раздражаешь», а «я обиделся, когда…», перестал винить себя за свои чувства и научился справляться с ними. Он начал понимать свои чувства, перестал их блокировать, и их отношения стали более полноценными.
Если у вас есть потребность, но вы себя останавливаете, попробуйте задать себе несколько вопросов:
-
Что я потеряю, если не обращусь к психотерапевту?
(Возможно, из-за того, что вы годами жили с тревогой и неудовлетворенностью).
-
Если я решу, что я получу?
(свобода, самопонимание, гармоничные отношения).
Терапия — это не панацея от всех недугов, но это очень эффективный инструмент, который может помочь вам стать хозяином своей жизни.
- Хотите связаться со мной?
