Базовая забота о себе часто рассматривается нами и другими как эгоистичная. Мы поступаем «правильно», чтобы нас никто не осудил, но при этом выгораем, выгораем и теряем связь с самим собой.
В этой статье я предлагаю 31 способ позаботиться о себе, которые вы можете использовать каждый день. Для некоторых это уже не сложно, но я считаю, что для многих, казалось бы, простые вещи ощущаются как маленький бунт.
Итак, что же можно сделать, чтобы всегда быть на вашей стороне?
дома:
– Если вам нужна помощь, делегируйте домашние обязанности родственникам;
– Если член семьи хочет завести с вами заведомо продолжительный разговор, а у вас нет ресурсов, откажите ему или попросите отложить разговор на потом;
– Пусть ваши близкие слушают музыку через наушники, а если хотите тишины, уменьшите громкость телевизора;
– Оставляйте там грязную посуду или пыль на время, когда вам понадобится перерыв;
– Не впускайте в свой дом незваных гостей, если вы этого не хотите;
С друзьями:
– Перенос запланированной встречи, если вы не рассчитали свои силы, соглашаясь на встречу;
– Откажитесь от займа денег, если у вас есть другие планы относительно средств или вы просто не хотите брать деньги в долг;
– Попросите напрямую выслушать и оказать поддержку, если это необходимо;
– Если по какой-то причине тема разговора вас задевает, попросите сменить тему;
– Если вы достаточно пообщались, предложите завершить встречу;
При общении с коллегами:
– Не отвечайте на личные вопросы, если не хотите;
– Не посещать мероприятия компании, если этого требует руководство, а вы этого не делаете;
– Пожалуйста, покиньте вечеринку, как только почувствуете дискомфорт, незаинтересованность или усталость;
– Никому не объясняйте, почему вы не пьете алкоголь и не едите мясо;
– Пожалуйста, не ругайтесь в своем присутствии нецензурной лексикой, если это причиняет вам дискомфорт;
В общественном транспорте, на вокзале:
– Если соседний пассажир плохо пахнет, имеет симптомы вирусного заболевания и вы не находитесь рядом с ним в безопасности, поменяйтесь с ним местами;
– Если нет сил, не уступайте место уязвимому пассажиру (да, это возможно:));
– Если вы чувствуете дискомфорт, попросите уступить место;
– Если вам трудно нести чемодан или сумку самостоятельно, попросите вас принести с собой чемодан или сумку;
– не уступать нижнее место вагона пассажиру верхнего этажа, если вы этого не хотите;
В кафе и ресторанах:
– Если вам холодно, жарко, шумно или неудобно, пересядьте за другой стол;
– Просить блюда, которые недостаточно горячие, чтобы их можно было разогреть;
– Запрос на замену пластины, например, если пластина была перемещена;
– Если вы считаете, что стол недостаточно чистый, попросите его почистить и протереть;
– Запросите пароль для ванной или беспроводной сети;
– Попросите убрать недоеденные блюда;
– Не оставляйте чаевые, если не хотите;
В медицинских учреждениях:
– Не позволяй никому прыгать перед тобой, если ты этого не хочешь;
– Попросите пациентов, которые кашляют, надеть маску или прикрыть рот руками;
В театрах, кинотеатрах, на концертах:
– Попросите соседей не шуметь, отвлекая вас;
– Если мероприятие вас разочаровало, пожалуйста, немедленно покиньте мероприятие и не ждите его окончания.
Вы говорите, что бы произошло, если бы все так сделали? Конечно, бывают случаи, когда мы сознательно жертвуем собственными желаниями, интересами и временем ради блага других, что бесценно. Но вы имеете право не делать этого, потому что «должны» или «должны”.
С удовольствием пополню свой список в комментариях!
- Хотите связаться со мной?
