Почему-то многие из нас убеждены, что близкие люди должны быть нашими верными союзниками, центрами силы и источниками любви. Но реальность не так хороша: отношения наполнены невежеством, непониманием, ссорами и ревностью.
В психологии существует мнение, что эмоциональный интеллект (EQ) поможет преодолеть все вышеперечисленные проблемы и укрепить семейные узы.
Как это работает?
Наши первые и самые сильные эмоциональные связи и воспоминания формируются в домах наших родителей. Именно здесь они развиваются, и поэтому эмоциональный интеллект преуспевает там, где другие попытки достижения гармонии терпят неудачу.
Семейные отношения связаны с чувствами. Без чувств семейные отношения станут бременем. Но когда вы поймете свои эмоции и эмоции других людей, вы не сможете винить других в семейных конфликтах и не сможете ими манипулировать. Вот почему большинство советов по улучшению семейных отношений сосредоточены на выражении своих чувств людям, которые вам небезразличны.
Развитие эмоционального интеллекта важно, потому что оно:
• Сочетать способность идентифицировать, понимать и принимать свои и чужие эмоции, мотивацию и желания, чтобы адаптироваться к другим и управлять своими эмоциями;
• Знайте, как реагировать.
10 советов по улучшению интимных отношений.
Чтобы разогреться, начните с собственной искренности и эмоциональной открытости.
Сделав это, вы вызовете ответную реакцию, а следующие советы станут весьма эффективными методами сближения с членами семьи.
1. Если вы хотите, чтобы вас услышали, прислушивайтесь к себе, слушайте внимательно, задавайте вопросы и проявляйте сочувствие. Это ключ к эффективному общению.
2. Насколько это возможно, избегайте критики и осуждения. Используйте позитивный язык (похвалу, поощрение), чтобы создать теплую домашнюю атмосферу.
3. Планируйте время совместного времяпрепровождения (спорт, игры, прогулки, кино и т д.) Время, проведенное вместе, может сблизить вас и оставить прекрасные воспоминания.
4. Установите здоровые границы. Обсудите вместе такие вещи, как семейные правила, обязанности, график сна и время перед экраном. Это поможет установить четкие ожидания и предотвратить конфликты.
5. Обращайте внимание на то, что вы говорите про себя. Чувства и эмоции можно передавать не только словами, но и тоном голоса, жестами и мимикой. Обращая внимание на невербальные сигналы, вы сможете лучше понять чувства и потребности друг друга. Согласитесь, трудно поверить в признание в любви, сделанное сквозь зубы. Это просто сбивает с толку.
6. Найдите решения вместе и вовлеките всех членов семьи. Это способствует развитию чувства принадлежности и способствует позитивному общению.
7. Постарайтесь поставить себя на место других людей и понять их точку зрения. Такой подход превращает монолог в конструктивный диалог.
8. Найдите время поблагодарить других членов семьи за мелочи, которые они делают каждый день, и извиниться за свои ошибки. Это покажет вашу эмоциональную целостность: никто не идеален, но каждый может и должен стать лучше.
9. Научитесь делать эмоциональный выбор. Управляйте своими эмоциями. Испытывать диапазон чувств, от положительных до отрицательных, не означает переносить их на свои эмоции и отыгрывать. Уважайте действия, чувства и права других, но дайте понять, что у каждого есть выбор, как справляться со своими эмоциями.
10. Научитесь отдавать, получая. Они являются частью одного и того же континуума любви, как две стороны одной медали. Если мы не даем, нам трудно получать; если мы не получаем, нам нечего давать. Порочный круг. Вот почему крайнее самопожертвование не приносит пользы. Не решайте проблемы своих близких за них. Забота не означает принятие ответственности за ошибки других людей. Невозможно защитить своих близких от самого себя. Пусть он сам попросит вас о помощи.
Если вам трудно понимать и выражать чувства, а ваш эмоциональный интеллект недостаточно развит, может помочь терапия у психолога.
Удачи в вашей работе!
- Хотите связаться со мной?
