Умею оставаться спокойной при любых обстоятельствах (3 приема, которые всегда срабатывают)

Саморазвитие

Спокойствие, уравновешенность и чувство внутреннего равновесия – основа жизни счастливого человека. Без такого мастерства очень сложно переживать тяжелые времена и даже повседневные проблемы.

Состояние не-спокойствия предполагает череду ненужных и неприятных событий: плохое настроение, всплески аппетита, ссоры с близкими, упадок сил и отсутствие энтузиазма. Все это мало помогает в жизни и сильно влияет на ее качество.

3 моих любимых способа оставаться эмоционально уравновешенным и спокойным.

Физические силы – основа вашего спокойствия

Душевное спокойствие возможно только тогда, когда в теле есть неизрасходованный запас энергии.

Где взять физическую силу? Лучший источник топлива – это высыпаться и делать это в нужное время.

Циклы сна, циклы бодрствования, оптимальное время отдыха – существует множество теорий и практик. Но все они сходятся в одной мысли: есть время дня, когда наше тело способно восстанавливаться. С 22:00 до 8:00 – это время восстановления физических сил и выравнивания эмоционального состояния.

Находясь на ресурсе, вам будет намного легче сохранять спокойствие.

Я советую вам спать в указанное время, потому что только во сне мы отдыхаем полностью, на всех возможных уровнях.

Угол обзора

От чего зависит, будет ли ситуация стрессовой или уйдет с минимальным беспокойством? Из внешних условий или, может быть, из самой сути происходящего?

Ни того, ни другого. Будет ли это стрессовым или просто еще одним занятием, требующим вашего решения, полностью зависит от вас. Все определяет “угол обзора».

Когда для одного след воды из лужи на одежде мчащегося автомобиля не является стрессом, для другого это просто небольшое беспокойство. Необходимость постирать одежду по дороге домой или улыбка с мыслью «куда ты так торопишься? Будь осторожен, друг мой».

Читайте также:  «Бойся того момента, когда я перестану тебя пилить!» Почему мужчинам нужно радоваться, если жена чем-то недовольна

Первый выйдет из себя и ему придется тратить время и силы на восстановление эмоционального баланса, а второй даже не выйдет из равновесия.

Я могу сохранять спокойствие при любых обстоятельствах (3 уловки, которые работают всегда)

Конечно, пример лужи слишком упрощен. В жизни ситуации бывают и сложнее. Но принцип всегда один: ваше внутреннее состояние зависит только от реакции на событие. Научитесь менять угол обзора и в любой непонятный или сложный момент ставьте себе задачу: «Успокойтесь и посмотрите на ситуацию с другой стороны».

На этой методике основана концепция одного из самых эффективных психологических приемов: наше отношение определяет реакцию и следующее действие.

Откажитесь от идеи об «идеале»

Чрезмерная важность – одна из причин, по которой мы часто теряем безмятежность. Нам кажется, что все вокруг нас не идеально: разводы на работе, ненужный шоколад на ночь, ссора с любимым из-за пустяка.

До тех пор, пока в ощущении «теперь все как должно» постоянно не хватает ни сантиметра, ни мазка, который превратил бы образ вашей жизни в идеальный холст.

Но именно желание выйти за этот самый миллиметр к идеалу является причиной чувств. Если снизить важность и дать жизни (себе и окружающим) возможность «не быть идеалом», то жизнь станет проще.

Кстати, из-за завышенного значения, как правило, возникают ошибки. Вы слишком напряжены, чрезмерно обеспокоены и слишком серьезно относитесь к проблеме, что приводит к неспособности воспринимать вещи спокойно и делать все правильно.

И, конечно же, не забывайте о самой действенной технике. Разгрузка – это техника, которая поможет вам со временем снять накопившееся напряжение и сохранить силу.

Выбирайте способ расслабиться самостоятельно. Иногда ответ приходит через исследование и наблюдение за внутренним состоянием. Рано или поздно вы обязательно найдете уловку, которая позволит быстро и эффективно справиться с тревогой, восполнить энергию и сохранить спокойствие.

Читайте также:  9 волшебных фраз, которые пробудят вас к яркой жизни

Делитесь в комментариях, какие способы расслабиться лучше всего помогают вам.

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий