Все дорожает: как меньше переживать?

Психология

Да, счастье не в деньгах, но они важны: они являются средством обеспечения нашей еды, безопасности, комфорта, радостей. Когда экономическая ситуация «шатается», трудно не паниковать. Состояние бессилия толкает к поспешным решениям и нелогичным действиям.

Стремление сделать что-то прямо сейчас — это отголосок старого инстинктивного механизма борьбы или бегства. Это подвержено ошибкам. Купите валюту по завышенному курсу, а потом пожалеете, что потеряли деньги. Я взял пять миксеров и три сковороды, надеясь продать их позже (и в конце концов заполнить кладовую). И, конечно же, купить сахар и гречку в лучших традициях панических настроений…

Все дорожает: как меньше волноваться?

Есть много примеров. Но лучше я расскажу вам, как уменьшить тревогу.

Поставить на полки

Если бы наш далекий предок увидел в кустах саблезубого тигра, его тело напряглось бы, чтобы победить хищника или быстро бежать.

Но сегодня все сложнее. Рубль рухнул — это угроза. Бежать некуда. Что делать тогда? Все это беспокоит.

Впрочем, если разобраться, то пугает не столько падение национальной валюты, сколько последствия этого: импортные товары взлетят в цене, вслед за ними и отечественные. Получается, что зарплаты не хватает на самое необходимое. Но если вы не можете повлиять на курс валюты, то имеет смысл перестроить свое потребление именно в ваших силах.

Если вы переживаете, разбейте проблему на части, поймите, что именно вас пугает. Возможно, вы еще можете повлиять на какие-то обстоятельства.

Минимизируйте риски

Когда цены быстро растут, лучше не покупать все подряд, а сохранить имеющиеся средства и прибыль. Что еще можно сделать?

  • Сделайте запас наличности, на ближайшее время, на все необходимое. Нагрузка на банковские системы сейчас высокая, могут быть сбои.
  • Заполните холодильник: Магазины также имеют более высокую загрузку, нерациональный спрос может привести к частично пустым полкам. Закройте тему еды на ближайшее время.
  • Проверьте «резервный фонд»: загляните в семейную копилку, проведите ревизию. Если есть возможность что-то отложить, сделайте это.
  • Сократите покупки: таким образом вы уменьшите беспокойство (потому что вы предпримете конкретное действие) и сэкономите деньги. Они лучше, чем вещи, которые не очень нужны.
  • Оплатите свои долги как можно скорее. Начните с самых дорогих кредитов на обслуживание. Лучше сделать рассрочку заранее с уменьшением суммы ежемесячного взноса. Если экономическая ситуация еще больше ухудшится, вам будет проще доплатить остаток. Но не трогайте свою подушку безопасности – должны быть деньги на 3-4 месячных платежа!
Читайте также:  Как я всего одной фразой успокоил человека и вывел его из депрессии

Отвлекаться

Вы не можете повлиять на все события в мире, но переживать о них — значит умножать свои печали. И это вредно для здоровья! Поэтому:

  • Уменьшите прокрутку дум: смотрите плохие новости. Это автоматически. Определяем временные интервалы выхода на новостную аудиторию.
  • Переехать. Физическая активность — лучший способ снизить стресс на некоторое время.
  • Научитесь экстренной самопомощи. Чтобы уменьшить сильный приступ тревоги, дышите по квадрату: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды и снова задержите дыхание на 4 секунды. Повторяйте, пока не отпустите его. Также лучше сосредоточить взгляд на вытянутых перед собой руках: на вдохе повернуть ладони к себе, на выдохе — от себя.
  • Проведите детоксикацию мозга. Как это делается, мы подробно описываем в одноименном курсе Викиум. Он предлагает практические методы релаксации, эффективные методы внутреннего самоисцеления и специальные упражнения, которые легко вписываются даже в самый плотный рабочий график.
  • Быть с семьей. Они — ваш самый ценный актив!
Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий