Танец поднимает настроение: доказано научно

Психология

Все люди иногда танцуют: кто-то дома один, кто-то на вечеринках, кто-то в танцевальном зале с группой. Метод не так важен, результат все равно будет положительным. Открытия ученых последних лет показывают, что танец улучшает как физическое, так и психологическое здоровье.

Танец поднимает настроение - научно доказано

Фото: Хавьер Аллеге Баррос / Unsplash

Как танец влияет на психическое здоровье

  • держит мозг в тонусе
  • повышает самооценку
  • развивать навыки общения с другими
  • увеличивает количество эндорфинов
  • улучшает настроение
  • уменьшает депрессию и тревогу
  • помогает памяти
  • может предотвратить деменцию
  • повышает болевой порог

Как танец влияет на физическое здоровье

  • улучшает мышечный тонус
  • качает ваши мышцы
  • улучшает дыхание
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • укрепляет осанку
  • снижает риск остеопороза
  • помогает поддерживать нормальный вес
  • увеличивает сопротивление

Психологическая помощь

Свободный танец положительно влияет на мышление, согласно исследованию, опубликованному медицинскими работниками в Лос-Анджелесе. Научная работа основывалась на многомесячных опросах 1000 танцоров со всего мира, которые хоть раз в жизни страдали депрессией, тревогой или другими психическими расстройствами. Подавляющее большинство (98%) из них отметили, что занятия танцами улучшают их настроение и придают уверенности в себе.

Укрепление белого вещества

В другом исследовании авторы сравнили влияние растяжки, ходьбы и танцев на мозг. Ученые набрали добровольцев в возрасте от 60 до 70 лет, у которых не было когнитивных нарушений. Они были разделены на три случайные группы. Каждый из них ходил, разминался или танцевал народные танцы три раза в неделю по часу. Через полгода исследователи просканировали мозг добровольцев и сравнили данные с данными, полученными до начала эксперимента. У участников группы народного танца было обнаружено более плотное белое вещество в той части мозга, которая отвечает за память. Танец предотвратил его увядание, характерное для старости.

Читайте также:  Какого мужчину обычно боится потерять женщина?

Танец поднимает настроение - научно доказано

Фото: Адитья Али / Unsplash

Эндорфины и боль

Другая научная работа, написанная в Бразилии, показала, что синхронные танцы с другими людьми помогают улучшить отношения между ними и повысить их терпимость к боли. Когда участники исследования ритмично двигались вместе, их тела выделяли большое количество эндорфинов. Эти гормоны играют ключевую роль в позитивных социальных взаимодействиях. Кроме того, ученые надевали на руки добровольцев прибор для измерения давления и постепенно раздавливали его. Люди должны были сказать, когда они начали чувствовать себя некомфортно. Во время синхронного танца участники эксперимента сопротивлялись во много раз дольше.

Отдельная терапия

Есть полноценное направление под названием «танцевально-двигательная терапия». В нем используются как специальные, так и обычные танцы для улучшения психического здоровья людей. Этот тип терапии улучшает качество жизни, облегчает общение с другими людьми и уменьшает депрессию и тревогу.

Автор: Семен Башкиров

Читайте также:

Таскание за волосы — не только пословица, но и признак душевного заболевания

Что такое ПТСР?

Если подросток перерезает себе вены, он не привлекает к себе внимания. Это крик о помощи!

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий