Тайна мозга миллионеров: нейропластичность и вдохновение

Саморазвитие

Гэри Рисман

Тайна мозга миллионеров: нейропластичность и вдохновение

Как усилить вдохновение и мотивацию, используя секреты и опыт успешных людей и миллионеров.

Мотивация не дает новую жизнь! Это явление временное. «Я не люблю мотивацию» — сказал миллионер Том Картье своему ученику Майклу. «Почему»? — открыв рот, спросил Майкл в недоумении.
«Потому что мотивация — это явление временное. Истинное воодушевление приходит, когда ты открыл свой талант. Оно будет гореть внутри тебя, как огонь, и никогда не погаснет».

«Если ты думаешь, что сможешь, или ты думаешь, что не сможешь, то совершенно прав в любом случае», писал Генри Форд. Вдохновение — это ключ к созданию жизни, наполненной желаниями, усилением внутренней силы и раскрытием внутреннего потенциала.

Вдохновение помогает разблокировать внутренние творческие способности и силы, которые помогают преодолевать невзгоды и видеть решения и возможности там, где другие видят только проблемы и невыполнимые задачи.

В этой статье мы разберем разные методы для выявления и приумножения вдохновения, которые были разработаны на основе различных исследований и жизненного опыта лучших мировых тренеров. Этот метод подойдет любому человеку и может быть использован в разных жизненных ситуациях. Поэтому совершенно неважно, кто ты, и в какой период жизненного путешествия нашел себя.

Вдохновение и нейропластичность

Несмотря на этап жизненного пути или личность, все сводится к сути, которая лежит в научной основе: нейропластичности мозга. Что такое нейропластичность?

Пластичность (гибкость) мозга — это способность создавать новые коммуникационные связи. Это дает возможность для создания новой информации, хранения воспоминаний, обучения чему-то новому и даже изменению функционирования тела и разума. Наука про мозг, несомненно, очень сложная, основанная на тяжелых к восприятию понятий, однако она является важной составляющей для создания жизни, наполненной вдохновением.

Читайте также:  Как определить характер человека по его носу

Чем больше путей и связей в мозге ты сможешь создать и придать им силы, тем больше твой разум сможет связать вместе разных сценариев, элементов, опыта и объемов информации. Университет Вашингтона приводит пример:

Университет предлагает еще один пример, чтобы продемонстрировать концепцию нейропластичности: «Представь монету в куске глины. Для создания отпечатка монеты, которая оказалась в глине, должны были произойти определенные изменения в глине — изменение формы глины по мере того, как монета вдавливалась в нее. По аналогии, нейронные схемы в мозге должны реорганизовываться в ответ на определенный опыт или сенсорную стимуляцию».

Улучшая нейропластичность и возможности мозга создавать новые нейронные связи, можно открыть жизнь, наполненную вдохновением. Твой мозг — не статический орган. Он постоянно развивается и меняется. В каком направлении происходят эти изменения: большего вдохновения или спада?

С правильной активной деятельностью и упражнениями, ты сможешь увеличить мозговую пластичность и создать неимоверные возможности для своей жизни, наполненной креативностью и вдохновением. 

1. Принимай магний

Многочисленные исследования доказывают: наступает улучшение пластичности мозга под воздействием этого минерала, включая увеличение числа нейронных связей, которые возникают в мозге. Взрослым мужчинам в возрасте 19-30 лет необходимо принимать 400 мг магния в день, тогда как женщинам необходимо 310 мг, сказано в отчете Института Линус Полинг (Linus Pauling Institute).

Если же тебе 31 и больше, то суточная норма увеличивается до 420 мг и 320 мг, соответственно, для мужчин и для женщин. Самыми лучшими природными поставщиками магния являются: мангольд, фасоль и шпинат. 

Тайна мозга миллионеров: нейропластичность и вдохновение

2. Принимай больше цинка

Если ты чувствуешь какую-то туманность в мозге после плохого ночного сна, это не просто твоя выдумка. Недостаток сна снижает нейронную активность в твоем мозге, и связи в нем прекращают оптимально функционировать. «Ученые пришли к выводу, что сон восстанавливает связи в человеческом мозге, которые были утрачены в период бодрствования», как было сказано в отчете. 

Читайте также:  Как работает наше подсознание, когда мы кому-то желаем зла...

«Иногда процесс обучения и запоминания информации может быть критическим для нашего мозга, поэтому мы должны приспосабливаться к миру вокруг нас». Мы должны побольше отдыхать, и тогда возможно будет привнести вдохновения в нашу жизнь.

Тайна мозга миллионеров: нейропластичность и вдохновение

3. Питайся иначе

Есть множество различных рекомендаций по хорошему питанию. Я приведу пример взятого в результате исследований, опубликованном в Журнале Общества Неврологии. Прерывистое голодание означает, что ты не должен принимать пищу в определенный промежуток времени, а потреблять необходимые калории в коротком промежутке.

Например, ты должен следовать правилу 8/16 т.е. ты не должен кушать 16 часов в сутки, между тем как завтрак, обед и ужин должны уместиться в 8-часовом временном окне. Альтернативно, ты можешь рассмотреть другой вид голодания — «недельный» — это когда ты 5 дней питаешься, как обычно, но 2 дня в неделю должен жестко урезать свой обычный рацион и сократить количество калорий.

Также исследования говорят, что голодание снижает риск возникновения слабоумия и других нейродегенеративных заболеваний, расширяет способность мозга к мышлению, улучшает пластичность мозга и даже помогает скорейшему росту новых нейронов. 

Тайна мозга миллионеров: нейропластичность и вдохновение

4. Снижение уровня стресса

Хронический стресс очень сильно влияет на наше здоровье и на пластичность мозга. Высокий уровень стресса высвобождает гормоны, которые влияют на функции мозга и снижают его пластичность. Попробуй делать дыхательные упражнения, включая йогу с медитацией. Это поможет не только снизить уровень стресса, но также обрести спокойствие и вдохновение.

Тайна мозга миллионеров: нейропластичность и вдохновение

Начиная день с суеты, постоянной спешки на работу и проблемами, неделя за неделей, голова постоянно заполнена массой вопросов, мыслей, проблем и задач, которые необходимо решить. И в таком заполненном пространстве очень тяжело выделить место для вдохновения и творчества, чтобы вдохнуть полной грудью и начать свой духовный рост. Настоящее вдохновение начинается внутри тебя. Беспокойный ум не сможет наполнить тебя вдохновенной жизнью. Как говорит Джейми Паолетти:

Если ты хочешь включить вдохновение, то самое время отключить то, что мешает тебе зажечь этот огонь. Смотри видео: «Кто украл твоё предназначение?».  

Читайте также:  Пять преимуществ интровертов, которые никогда не освоят экстраверты

Источник

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий