Наша жизнь сильно изменилась. Изменилась вдруг, быстро и, кажется, необратимо. Многие страдают от этого, не совсем понимая, что с ними происходит. «Ведь ничего страшного не случилось, я просто сижу дома.» Это типичная защитная реакция на стресс. Она называется отрицание.
Проблема в том, что пока ваше сознание говорит вам «все ок», бессознательные механизмы работают в авральном режиме и меняют ваше поведение. Результат – вы растеряны, подавлены, плохо спите, но не понимаете, что с вами происходит, ведь «все в порядке».
Как понять, что вы в стрессе?
- Изменился ваш привычный рацион. Вы едите все подряд. Приносите домой чипсы, с мыслью «пусть будут», и в тот же вечер их съедаете. Количество приемов пищи из четырех превратилось в восемь.
- Бессонница. Вам трудно заснуть. Или вы спите поверхностно, просыпаясь каждый час, и сон становится достаточно глубоким лишь под утро, и вот вы спите до обеда.
- Тревога. Это чувство выражается в виде самых разных телесных проявлений: дрожь в животе или в груди, ощущение комка в горле, чувство давления и неприятной тяжести за грудиной.
- Пропало желание секса. У вас есть любимый партнер, но секс исчез по вашей инициативе. Как будто что-то выключили в настройках привязанности.
- Вы часто действуете на автопилоте. Пребывание в соцсетях стало занимать часы. Порой вы сидите в теплом и тихом углу и ощущаете, что ничего не хочется делать, просто блаженно замереть.
О том, что с этим делать, расскажу в следующей статье.
