Совет из книги: Правило 5 секунд

Саморазвитие

Вы могли подумать, что речь пойдет о правиле 5 секунд, которое гарантирует безопасность еды, упавшей на пол и поднятой за этот период времени. Но речь пойдет не об этом 🙂

Совет из книги: Правило 5 секунд

Речь об интересной особенности нашего поведения, связанной с нежеланием выполнять те или иные задачи. Вспомните, как сложно иногда заставить себя встать с кровати рано утром. Или приступить к сложному и неприятному, но необходимому делу (например, «съесть лягушку»). Или собраться с духом и выйти на пробежку в промозглое утро.

Далеко не все способны усилием воли переломить себя и между необходимым и желанным выбрать необходимое. Чтобы облегчить этот процесс, попробуйте перехитрить свой мозг с помощью правила 5 секунд.

Сразу после возникновения сложностей, например, когда прозвенел будильник, и вы осознали необходимость подъема, выдохните и спокойно просчитайте про себя с 5 до 1.

5 — 4 — 3 — 2 — 1

Сразу после отсчета — действуйте без промедлений. Вы увидите, что сила сопротивления, останавливавшая вас всего 5 секунд назад, волшебным образом ослабла или вообще исчезла.

Это происходит, во-первых, потому что после обратного отсчета по инерции нам хочется скомандовать себе «Старт!» или «Пуск!», что подталкивает к реальным действиям.

Во-вторых, такого рода отсчет дает вам небольшую паузу, чтобы рациональное мышление включилось в борьбу и успело положить на чашу весов свои доводы. Иначе реактивные инстинкты, нацеленные на избегание дискомфорта, успеют убедить вас в правильности своего более быстрого решения. К тому же отсчет перед действиями может стать триггером универсальной полезной привычки приступать к делу сразу после его завершения.

Вспомните решения о необходимости что-то сделать, которые трудно вам даются. Постарайтесь в следующий раз, при возникновении сложностей начать отсчет 5 — 4 — 3 — 2 — 1 и вперед!

Читайте также:  Синдром Короны

BOOKFIT — инструменты и идеи из книг готовые к применению

Источник

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий