С головой в книгах: чем плох эскапизм

Психология

Во время пандемии люди полюбили ремонт, стали больше играть в настольные игры и заниматься дома. Все это способы уйти от реальности. Поймите, почему эскапизм так привлекателен и как он связан с социальными потрясениями

Голова в книгах: почему эскапизм — это плохо

Фото: Присцилла Дю През/Unsplash

Что такое эскапизм

Эскапизм (от англ escape — бегство, выход) — бегство от действительности. Само слово побег известно с 15 века, но раньше оно означало вполне реальный бегство, уход от опасности. Переносное значение — полет в ментальном или эмоциональном смысле — появилось только в середине XIX века. Предыдущие десятилетия были бурными в Европе: восстания, террор и крах наполеоновских завоеваний оставили Европу разочарованной и уставшей от войны. Промышленная революция также принесла с собой потрясения и разочарования. Живопись, литература и театр того времени отражали стремление к бегству, бегству от реальности: так эскапизм вошел в европейскую массовую культуру.

Эскапист – это человек, который убегает от реальности разными способами, начиная от безобидных (развлечения, увлечения, медитация, спорт) и заканчивая способами с далеко идущими негативными последствиями (исчезновение, изоляция от общества, злоупотребление алкоголем и наркотиками и т д.) самоубийство).

Современные формы эскапизма также называют дауншифтингом: отказом от карьеры и отрывом от городского образа жизни, географическим или туристическим эскапизмом: путешествием или переездом в экзотические страны. Одной из самых популярных форм эскапизма сегодня является бегство в киберпространство, Интернет и зависимость от азартных игр.

Есть мнение, что эскапизм тесно связан с апатией, чувством усталости и равнодушия к жизни или депрессией как психическим расстройством. Это не совсем так: эскапизм может сопровождаться апатией, но это не обязательно. Также иногда наряду с эскапизмом упоминается и конформизм: бездумное следование правилам и авторитетам. Но наука пока не подтвердила прямую связь между ними.

Читайте также:  5 привычек, о которых не думаешь в 20 лет

Негативные и позитивные причины эскапизма

Современные психологи определяют эскапизм как стремление сбежать из реального мира в мир фантазий ради ощущения безопасности или удовольствия. При этом говорят как о нормальных формах эскапизма, так и о вредных формах. Единой трактовки психологического феномена эскапизма не существует.

Норвежский психолог Фроде Стенсенг выделяет два основных мотива бегства от действительности:

  • Самоподавление: когда человек хочет избежать негатива через свою деятельность. Эта причина напрямую связана с проблемами, низкой самооценкой, депрессией.
  • Саморасширение: когда вполне благополучный человек, так сказать, расширяет свою жизнь за счет интересного занятия или опыта.
    По словам другого психолога, Эндрю Эванса, эскапизм сегодня является неотъемлемой частью современного медиасообщества.

С ним согласны некоторые психологи. Они отмечают, что почти все люди недовольны банальностью повседневной жизни и ищут удовольствия, погружаясь в мир фантазий. Привлекательность виртуальных миров не в том, что они отдаляют нас от реальности, наоборот, они заставляют нас поверить, что мы можем изменить реальную жизнь. Таким образом, эскапизм как уход в мир фантазий не отвергает реальный мир, а может помочь открыть новые пути его исследования.

Голова в книгах: почему эскапизм — это плохо

Фото: Мария Тенева/Unsplash

Однако Эванс отделяет здоровый эскапизм от нездорового эскапизма. Последнее, по его мнению, тесно связано с:

  • задерживать;
  • психоз, то есть трудности в различении мира реального и мира нереального;
  • нежелание принимать окружающую действительность;
  • изоляция;
  • болезненные пристрастия.

По мнению клинического психолога и когнитивно-поведенческого терапевта Ирины Шляхтиной, эскапизм как механизм психологического избегания можно рассматривать положительно, если:

  • помогает человеку справиться с жизненными трудностями;
  • не приводит к негативным последствиям.

Следовательно, необходимо бить тревогу и обращаться к специалисту, когда человек замечает признаки «нездорового» эскапизма, к которым относятся бесконечное зависание в социальных сетях, прокрастинация, постоянная фиксация на неприятных ощущениях, употребление алкоголя, наркотиков и тому подобное.

Читайте также:  Вещи, которые нельзя прощать женщине

Как избавиться от эскапизма

Антропологи, психологи, культурологи, исследователи эскапизма различных направлений не предлагают конкретных рекомендаций по избавлению от него, поскольку эскапизм не является болезнью или патологией. Она становится проблемой, когда мешает полноценной жизни. Вот что вы можете сделать, если вам кажется, что это так.

Поразмышляйте о причинах

Прежде чем начать «избавляться» от эскапизма, подумайте, что его вызвало. Психолог Ирина Шляхтина предлагает честно ответить на вопросы: чего вы пытаетесь избежать? Как это сделать и каковы последствия? Это именно то, что вам нужно? Есть ли другие способы уйти от реальности, чтобы получить желаемое

Подумайте о своем поведении и сравните его со своим предыдущим поведением. Это поможет вам сформулировать проблему и понять, что именно вызывает ваш эскапизм.

Встретьтесь лицом к лицу с проблемой

Бегство от реальности гарантирует, что вам не придется противостоять реальности и бороться с существующими проблемами. Поэтому борьба с желанием убежать — это именно то, что вам нужно: постарайтесь привыкнуть хотя бы ненадолго сталкиваться с проблемами реального мира. Как минимум, вы потратите меньше времени на побеги. Немного адреналина в реальную жизнь не помешает.

Ищите альтернативу

За эскапизмом часто стоит естественное желание расслабиться. Но если то, как вы расслабляетесь, мешает нормальной жизни, попробуйте что-нибудь другое. «Хорошие» варианты эскапизма — это чтение, спорт или медитация. Будьте осторожны, не слишком увлекайтесь даже безобидными занятиями: все должно быть сбалансировано.

Поговорите с психотерапевтом

В психотерапии вы будете работать над проблемой под руководством специалиста и возьмете под контроль триггер своего эскапизма.

Читайте также:

Как меньше нервничать при чтении тревожных новостей

Чтобы чувствовать себя лучше, нужно больше обниматься

Читайте также:  Как ловко отразить почти любую манипуляцию: мнение эксперта

Как ученые пытались охарактеризовать одиночество мира?

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий