Рифмы и чертоги разума: простые способы лучше запоминать информацию

Психология

Мы знаем из школы, что ругань – не лучший способ научиться чему-то. Вы можете пройти тест, но информация не закрепится. Но это можно исправить. Вот некоторые эффективные техники запоминания.

Рифмы и ментальная гимнастика: простые способы лучше запоминать информацию

Фото: Unsplash

Обращайте вспять кривую забывания

Кривая забывания – это визуальное представление того, как быстро мы забываем выученную информацию. Ее также называют кривой Эббингауза в честь немецкого психолога, который ее открыл. Он обнаружил, что механическое заучивание наизусть сохраняет только 44% того, что вы запомнили через час, и менее 25% через неделю.

Для борьбы с этим важно периодически проверять мозг небольшими упражнениями. Нишант Касибхатла, эксперт по памяти и рекордсмен Гиннесса по запоминанию, говорит, что практиковаться можно в любое время. Например, попробуйте попрактиковаться в этом в следующий раз, когда пойдете пить кофе. Задайте себе вопросы:

  • Кто стоял передо мной в очереди?
  • Какого цвета был рекламный щит?
  • Что было в меню?

Используйте карточки

Если, например, вы готовитесь к важному собеседованию, где вам предстоит поделиться большим объемом информации, то фичи – это отличный инструмент для “косвенного запоминания”: вы учитесь в процессе создания фичей, а затем используете их для самоконтроля. Они способствуют запоминанию, тренируя мозг, поскольку активируется механическая память и информация упорядочивается автоматически. Эффективность метода была неоднократно подтверждена в исследованиях. Карты могут быть сделаны физически на обычной бумаге или с помощью электронных ресурсов.

Постройте «чертог разума»

В сериале BBC “Шерлок” один из злодеев хранит компромат на известных людей на своем “психическом чердаке”. Впервые этот метод был упомянут еще в 80 году до нашей эры. Это предполагает размещение того, что мы хотим запомнить, в определенных местах. Спортсменка Кэти Кермуд сказала: “Подумайте о последовательности мест, которые вы хорошо знаете, например, комнаты в вашем доме или места в вашем городе. Затем поместите в эти места факты или изображения. Когда вы хотите их вспомнить, мысленно пройдитесь по тому месту и подумайте о том, что там было”.

Читайте также:  Как понять, что ваш ребенок избалован: 12 секретных признаков

Рифмуйте имена

“Имена обычно ничего не значат”. – говорит Кермуд, один из четырех мировых рекордов которого включает запоминание 224 имен за 15 минут. Представляясь кому-то, подумайте о чем-то похожем на это слово или о чем-то, что рифмуется с ним: Маша – наша, Влад – салат, Тимур – сом и так далее.

Рифмы и ментальная гимнастика: простые способы лучше запоминать информацию

Фото: ian dooley / Unsplash

Думайте как пианисты

Классические музыканты исполняют часы живой музыки по памяти. Сьюзан Томс – пианистка и писательница, чей подход к исполнению сочетает в себе мышечную память, сформированную повторением, визуальное запоминание страниц партитуры и “интеллектуальное понимание музыкальной формы”. Под этим она подразумевает знание структуры произведения.

Это может сработать и при публичных выступлениях: изучите форму того, что вы собираетесь сказать (чему посвящены абзацы, какие слова следует подчеркнуть), представьте себя перемещающим взгляд по странице и попрактикуйтесь с аудиторией. Как говорит Томс, присутствие других людей может быть очень напряженным и помешать вам вспомнить то, что вы хотите сказать. Поэтому вам нужно научиться справляться с этим.

Используйте яркие визуальные образы

Объедините то, что вы хотите запомнить, с картинками или фигурами. Выбирайте яркие образы: чем страннее, тем лучше. Вы также должны чувствовать себя эмоционально вовлеченным. Для запоминания хорошо подходят смешные или грубые вещи. Визуальные образы и эмоции должны работать вместе в создаваемом вами изображении.

Автор: Семен Башкиров

Читайте также:

5 эффективных способов повышения производительности труда

Как выработать полезную привычку: научно доказанный способ

Расстановка приоритетов: как матрица Эйзенхауэра поможет вам делать дела вовремя

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий