Ранний подъём – лучшая привычка, которую я переняла от китайцев, и ни разу не пожалела

Саморазвитие

Доброе утро, друзья!

Вот уже на протяжении нескольких месяцев я встаю в 5-6 утра и чувствую себя прекрасно.

С чем же было связано моё желание ранних подъёмов, давайте разберёмся:

1) с пропагандой среди блогеров раннего образа жизни

2) на меня повлияли китайцы со своим супер ранним образом жизни –

3) все важные дела я оставляю на вечер и как обычно в большинство вечеров я прихожу домой без сил, ну о какой написании диссертации на китайском может идти речь

Ранний подъём - лучшая привычка, которую я переняла от китайцев, и ни разу не пожалела

Было принято решение начинать свой день немножечко раньше, так как в 8 утра мое личное время обычно заканчивается, поэтому подъему нужно было перенести на 5-6 утра.

Как же начинается это моё НОВОЕ идеальное утро?

Шаг первый – душ и лёгкая разминка

Сначала бодрящий душ и уход за лицом, а после этого я делаю легкую разминку тела либо отправляюсь в парк или на стадион для занятия йогой или просто упражнениями.

Шаг второй – медитация

После этого обычно остаюсь на том же месте и начинаю медитировать. Поначалу было безумно сложно, так как мысли куда-то улетали, они и сейчас конечно улетают, но «быть здесь и сейчас” стало гораздо легче. Я занимаюсь по приложению Head Spacе. Мне кажется медитировать под чьим-то контролем новичкам гораздо удобнее и в разы легче. Я пока еще не готова к индивидуальным медитациям. После занятиями медитацией, я чувствую себя спокойнее и засыпать стало гораздо легче, говорить спокойно «Уходи» тревожным мысля тоже.

Читайте также:  Сила подсознания

Ранний подъём - лучшая привычка, которую я переняла от китайцев, и ни разу не пожалела

Шаг третий – аффирмации

Во время изменения своего графика я читала книгу Хола Элрода «Магия утра». Мне она очень помогла на пути к ранним подъемам, ведь вся книга это сплошная аффирмация ( ) на веру в себя и своим силы.

Первый раз я попробовала писать и проговаривать аффирмации в декабре прошлого года, они меня спасли и не вогнали в чувство постоянной тревоги, а по совету из книги решила начать применять их и сейчас.

Кстати в книге Хол Элрод приводит формулу идеального утра и звучит она так SAVERS:

Silence – молчание, медитации, практики благодарности
Affirmations – практики аффирмаций
Visualization – практики визуализации
Exercises – зарядка
Reading – чтение и учёба
Scribing – ведение дневника

Шаг 4 – учёба

Я ставлю спорт в самое начало дня и после медитации, аффирмаций и визуализации, я возвращаюсь домой. Дома приступаю к следующему этапу идеального утра – Чтение. Я в этот момент читаю книги по саморазвитию либо учебники, либо учу китайский.

И по совету Хола Элрода заключающим этапом идеального утра можно считать Scribing (делать записи в дневнике) . Я бы с удовольствием это делала, но пока у меня не хватает сил и усидчивости сделать это своей привычкой. Но я уже на пути к этому.

Ранний подъём - лучшая привычка, которую я переняла от китайцев, и ни разу не пожалела

Зачем я написала эту статью?

Я лишь хочу вам сказать, что какие-то жизненные перипетии, аппатии, упадок сил, одиночество и тревожное настроение лечится работой над собой, а именно поиска идеального режима для себя, любви к себе, вере в себя и свои силы, вложения в свой потенциал.

Я не утвеждаю, что если кто-то рано встает, он 100 % будет успешным и это обязательно будет ему подходить! НЕТ! Я больше чем уверенна, что есть книги утверждающие, что совы самые продуктивные из людей. Нужно просто всегда искать свое, а если нашли и уже поняли, что, наверное, сбились в навигатора, то дать тебе силы и продолжать искать дальше, но самое главное никогда не останавливаться. Иногда бежать, иногда ползти, а иногда лететь, расправив крылья попутному ветру.

Читайте также:  Что обещает нам ноябрь? Стоит ли надеяться на улучшение?

Всем мотивации и вдохновения. С любовь, ваша Надзея.

Источник

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий