Прокрастинация. Почему знаменитое высказывание Скарлетт О’Хара: “Я подумаю об этом завтра” не работает

Психология отношений

"Я займусь этим завтра", "Я подожду, пока придет вдохновение", "Я не могу этого сделать", "Я должен сделать это идеально". – У проволочек есть несколько названий, но, вопреки распространенному мнению, это не то же самое, что лень. Почему мы откладываем что-то важное "на потом", даже если это вызывает у нас стресс, чувство вины и дискомфорт?

Прокрастинация. Почему знаменитое высказывание Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра" не работает

Сколько я себя помню, я всегда все делала в последний момент. Будь то сдача зачетной работы в колледже, заказная статья или подготовка к важному экзамену. Я все делала в последнюю минуту, часто начинала готовиться вечером или даже утром того дня, когда должна была сдать работу. Я никогда не пропускала сроки, но даже когда у меня было достаточно времени на подготовку, я приступала к работе в последний момент. Я всегда пыталась убедить себя и других, что мне нравится работать в условиях жесткого дефицита времени и что отличные идеи приходят ко мне только ночью.

Я была (есть) мастером придумывать все новые и новые отговорки, чтобы оттянуть момент, когда мне придется сесть и начать делать то, что я должна делать. Что я делала вместо этого? Я наводила порядок, расставляла вещи в шкафу, мыла окна, сортировала специи, но я также читала очередную публикацию, очередной отчет, очередную книгу, в которой могла найти что-то полезное, даже когда накопила достаточно материала. И все это время у меня в голове была одна навязчивая мысль: "Какого черта я занимаюсь какой-то ерундой, когда я должна сесть и начать работать?

Прокрастинация. Почему знаменитое высказывание Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра" не работает

Промедление не означает, что вы ленивы или что вы не можете управлять своим временем.

Промедление многое говорит о наших эмоциях

Читайте также:  Любовь vs влюбленность: 5 отличий

Прокрастинация, т.е. откладывание и откладывание дел, а вместо этого занятие чем-то полезным или приятным, – это не то же самое, что лень. В конце концов, человек, который оттягивает время, часто не лежит без дела, а обычно делает что-то полезное (другое дело, что это обычно вещи, которые можно сделать в любое время).

Когда мы откладываем на потом то, с чем все равно придется разбираться, это также не означает, что мы неорганизованны или плохо управляем временем. Откладывание задачи на потом (здесь на ум приходит знаменитая фраза Скарлетт О'Хара "Я подумаю об этом завтра") имеет эффект немедленного снятия напряжения, но в то же время усиливает чувства тревоги, разочарования и сомнения. Чем дольше мы что-то откладываем, тем больше растет уровень стресса, и мы попадаем в замкнутый круг.

Мое промедление еще ни разу (стучу по дереву!) не приводило к негативным последствиям ни для меня, ни для третьих лиц. Но я знаю много случаев, когда промедление с важными действиями приводило к сложным и необратимым ситуациям: исключение из университета, проблемы на работе или серьезная болезнь.

Источником проволочек являются наши эмоции: Чаще всего это страх, что мы не справимся с заданием ("синдром самозванца", мы принижаем свои способности) или сделаем это не так хорошо, как хотелось бы (поэтому перфекционизм и сильный страх неудачи часто являются его источником).

Промедление негативно сказывается на нашем здоровье, потому что организм, подвергаясь огромному стрессу, должен как-то с ним справляться. Хронический стресс, в свою очередь, приводит ко многим болезням и недомоганиям: хронические головные боли, проблемы с пищеварением, частые простуды, бессонница и болезни сердца.

Прокрастинация: Можно ли с этим справиться?

Читайте также:  5 табу если ваши отношения «остыли»

Частое откладывание чего-либо на потом, даже если это не приводит к очевидным негативным последствиям, является фатальным для нашего благополучия. Даже если я на время отодвигаю необходимость заниматься тем, чем должна, и чувствую облегчение, я знаю, что заплачу высокую цену. Я буду злиться на себя, во мне поселится чувство вины, я буду плохо работать, потому что у меня не будет достаточно времени. Как я пытаюсь справиться с промедлением?

Прокрастинация. Почему знаменитое высказывание Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра" не работает

Частое откладывание чего-либо на потом, даже если это не приводит к очевидным негативным последствиям, является фатальным для нашего благополучия.

  • Всегда спрашивайте о сроках. Тогда я знаю, сколько времени мне понадобится для выполнения задания и как мне следует планировать свою работу.
  • Я составляю список задач, которые мне нужно выполнять каждый день (выделяю самые важные). Если я не успеваю сделать все, что запланировала, я не бичую себя, а просто переношу время на следующий день.
  • Я стараюсь разделить работу на несколько этапов и каждый день выполнять хотя бы небольшую часть задания
  • Когда я работаю, я, к сожалению, не могу отключить уведомления или не заглядывать в социальные сети, но я стараюсь делать это в определенное время (например, каждый час), чтобы не отвлекаться.
  • Я стараюсь думать о том, что я буду делать после выполнения задания. Например, я пойду прогуляться в свое любимое кафе в парке или спокойно почитаю книгу.
  • Я воплощаю в жизнь принцип "лучше просто сделать, чем сделать идеально".

Ставьте лайки и пишите комментарии, если вам был интересен и полезен материал. Я стараюсь улучшать для вас качество контента!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий