Перфекционизм — это состояние, при котором человек хочет, чтобы все было в порядке и все, что он делает и к чему прикасается, было сделано идеально.
Поскольку совершенство недостижимо, перфекционист сталкивается с тем, что он неизбежно исчерпает свои ресурсы в погоне за совершенством, поэтому он начинает требовать и ожидать от других достижения этого совершенства. Поэтому перфекционисты оказывают огромное давление не только на себя, но и на окружающих.
Перфекционист всегда рисует в своем воображении идеальную картину того, чего он хочет, но в глубине души он знает, что не получит желаемого. Именно осознавая это, он не начинает свой проект до последней минуты, рискуя тем самым испортить созданный им образ.
Для перфекционистов неспособность достичь идеального состояния совершенства может иметь серьезные последствия, включая ухудшение самооценки, страх осуждения со стороны окружающих и сильное чувство вины и стыда. Более того, в большинстве случаев такие ожидания не имеют под собой никаких оснований.
Любая задача, какой бы сложной она ни была, может вызвать у перфекциониста тревогу, поскольку ее решение потребует от него максимальных усилий, но нет никакой гарантии, что результат будет того стоить. Психологи утверждают, что перфекционизм и тревожность идут рука об руку. Между ними существует прямая корреляция: чем выше перфекционизм, тем выше уровень тревожности.
Тревога, в свою очередь, заставляет такого человека сопротивляться и еще больше откладывать начало выполнения задания. Это то, что психологи называют прокрастинацией.
Промедление — это иллюзорный защитный механизм, который срабатывает в попытке уменьшить беспокойство. В простейшем случае все сводится к тому, что человек начинает избегать выполнения определенной задачи и вместо этого делает что-то более легкое или интересное. Удаление пыли — простая задача. Приятно лежать на диване и просматривать новости о кошках.
Там, где есть перфекционизм и тревожность, процветает прокрастинация. Сам по себе перфекционизм не может существовать без тревоги, хотя тревога может существовать без перфекционизма.
Поэтому перфекционизм, тревожность и прокрастинация неразделимы, точно так же, как мы пришли в большой супермаркет и нам «посчастливилось» поучаствовать в акции «купи один — получи два бесплатно”.
Искренне
Ваш психолог Ширяев Игорь Анатольевич
- Хотите связаться со мной?
