Продлить жизнь реально: простые способы улучшить жизнь. Не все хотят об этом задумываться

Саморазвитие

Секреты долголетия просты, только мало кто к ним прислушивается, а главное практикует. Людям свойственно искать простых решений: волшебная пилюлька, эликсиp молодости или формула долголетия вроде: «съедайте 1 яблоко ежедневно, и беспокоиться о здоровье не придется!».

Но каким бы простым ни был секрет здоровой и активной жизни – делать что-то придется.

Хотя бы начать с того, чтобы всерьез прислушаться пусть и к элементарным, но таким действенным рекомендациям!

Только в ваших силах поддерживать себя в лучшей физической и умственной форме.

Здоровый образ жизни

Само название подсказывает нам, что определенные привычки, образ питания и уклад жизни влияют на здоровье.

Регулярные занятие любой физической активностью отражаются на физическом здоровье: снижается артериальное давление, нормализуется сердечная деятельность, налаживается гормональный баланс, ускоряются обменные процессы. Мышцы становятся более крепкими, гибкими, суставы подвижными.

Физическая нагрузка отражается и на психологическом состоянии: спорт помогает справлять со стрессом, приводит кортизол в норму (тот самый «гормон стресса», который не дает быстро уснуть и способствует накоплению жира).

Спорт способствует формированию стабильной самооценки и адекватной реакции на критику.

Продлить жизнь реально: простые способы улучшить жизнь. Не все хотят об этом задумываться

Общение

Качественное общение признают чуть ли не более важным, чем физическая активность. Те, кто строит крепкие дружеские связи и поддерживает доверительное общение, помогают своему иммунитету и развивают мозговую работу.

Ученые говорят, что секрет скрыт в ощущении значимости своей жизни и ее осмысленности.

Здоровье оказалось крепче, а умственная деятельность лучше у активных и общительных пожилых людей.

Читайте также:  Как избавиться от лени? 5 способов навстречу мечте

Саморазвитие

Работа с собой значительно облегчает жизнь, делая ее в разы интересней. Хотя многие скажут про «горе от ума» или не стоит «заморачиваться» – но саморазвитие, проработка внутренних вопросов и работа с характером улучшают качество жизни.

Представьте, живет себе девушка и постоянно случается так, что отношения с близкими людьми обрываются. Раз за разом она переживает одну и ту же боль разрыва и не может найти причину. Проработка вопроса даст ответ.

Когда она поймет, почему сама отталкивает близких (например, из-за глубокого страха быть отвергнутой), то сможет переосмыслить травмирующий опыт и больше не ходить по этим граблям.

Не бойтесь громкого и слегка заезженного термина «саморазвитие» – это доступный каждому процесс развития своих навыков, расширения кругозора и проработки слабостей.

Отталкивайтесь от своих потребностей:

  • выступаете с докладами перед большой аудиторией – тренируйте ораторские навыки;
  • по долгу службы приходится налаживать контакты с незнакомыми людьми – работайте с навыками общения, прокачивайте эмоциональный интеллект;
  • не можете контролировать гнев и вскипаете за секунду – учитесь переживать эмоции и «отпускать» ситуацию;
  • сталкиваетесь с непониманием в семье или ссорами на работе – учитесь слушать, спокойно и доходчиво излагать мысли.

Цели

Не забываем и о внутреннем двигателе.

Задумывались ли вы, что позволяет вам ежедневно подниматься с кровати и взаимодействовать с внешним миром, решая поток нескончаемых дел? На это нужна энергия, а энергия приходит из смыслов – из целей.

Чтобы чувствовать себя бодро, поддерживать эмоциональное состояние и оставаться активным, необходимо ставить цели, которые вас захватывают и воодушевляю. И двигаться к ним.

Не бойтесь ставить цели. Необязательно изматывать себя планами о попадание в верхние строчки Forbes, о международном признании вас как художника или кругосветном путешествии – пускай грандиозные идеи останутся мечтами, направляющими вашу жизнь.

Читайте также:  Дерзость цитаты Черчилля или 5 рекомендаций по поддержанию мотивации

Цели – это краткосрочные, понятные задачи, которые посильно достичь за короткий период. Например, записаться, наконец, на курсы рисования и развивать свои навыки, научиться готовить 5 новых блюд, стоять в планке по 1 минуте каждый день, гулять как минимум 30 минут ежедневно и читать по 30 страниц.

Как говорят японцы – найдите свой икигай. То, что даст вам силы каждое утро просыпаться с радостью и с желанием начинать новый день.

Оптимизм

Взгляд на жизнь определяет ее качество. Что бы ни случалось вокруг – личное отношение к событиям в вашей власти.

Исследователи из Дании уже доказали, что у оптимистов риск развития тяжелых болезней на 55% меньше, чем у тех, кто привык расстраиваться по любому поводу.

Какой из этих факторов на ваш взгляд сильнее влияет на качество жизни? Что еще позволяет сохранять активность и поддерживать здоровье?

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий