Правило 2-х минут, которое может изменить всю жизнь

Саморазвитие

Интересный факт: я захожу в комнату, а у меня там пыль думаю отпусти меня.

Бывает такое состояние, когда знаешь, что дело важное, сложное и нужно сделать, а находишь сто миллионов веских причин, чтобы его отложить.

Такое поведение называется прокрастинацией. Дело не в лени, а в страхе и демотивации перед объемом работы или ее сложностью и многоэтапностью.

Дело в том, что когда мы это делаем, мы продолжаем тратить энергию только для того, чтобы найти больше возможностей и оправданий, почему мы не беремся за решение этой сложной задачи.

И вроде бы ничего страшного: подожду и тогда сделаю. Кроме одного: мы откладываем приоритетные и даже неотложные дела, промедление с исполнением которых имеет для нас не очень хорошие последствия. Например, неприятный разговор.

Мы точно знаем, что он будет нервничать, может, даже затеет драку, и поэтому откладываем этот разговор просто потому, что не хотим этого стресса. Только вот разговора еще не было, а мы уже напрягаемся, переживаем то, чего еще не было, прокручивая в голове варианты один хуже другого.

А еще психологи считают, что если с прокрастинацией не бороться, она неизбежно превратится в еще одну вредную привычку и перейдет в хроническую форму. Ведь всем известна истина, что если проблему не решать, а избегать, то она становится больше и для ее устранения потребуются дополнительные усилия. Потому что вам придется столкнуться с последствиями.

Осложнения прокрастинации плачевны: это снижение самооценки, повышенная тревожность, стресс, снижение продуктивности. И без помощи специалистов не получится перестать откладывать важные дела на потом.

Правило двух минут, которое может изменить вашу жизнь

Так что же с этим делать? Есть такое чудное правило 2‑х минут.

Погрузитесь в нежелательный бизнес за это мизерное количество времени. Например, перед вами гора немытой посуды – ровно 2 минуты и уже на пару чашек меньше.

Читайте также:  Мощные мотивационные фразы, способные вдохновить даже самых отчаявшихся

Или рабочий отчет: 120 секунд, ни на что не отвлекаясь, сосредоточьтесь на том, что перед вами. Человек даже не замечает, как он берется за дело и начинает двигаться вперед, чтобы решить сложную проблему. Центральный пункт этого правила показан в детском мультфильме «В поисках Немо». Когда 2 рыбы должны погрузиться в самую глубокую впадину моря.

– Так это самая глубокая глубина, мы там никогда не встретимся, – говорит первая обреченная рыба.

«Надо просто плыть, плыть и плыть», — отвечает вторая и начинает шевелить плавниками.

Пришли рыбки. Мы хуже? Правило двух минут работает для больших и малых задач, как дома, так и на работе. И не забывайте, что улучшения в одной сфере жизни неизбежно приведут к цепной реакции.

Жизнь начинает налаживаться. Карьера, работа, учеба, отношения с близкими, увеличение дохода. Так разве они не стоят потраченных 2 минут? Это определенно стоит того!

Откладывая дела на потом, мы усложняем себе жизнь. Мы создаем проблемы там, где их не было, тратим время и силы на то, чтобы отложить веселые дела.

Только вот последствия совсем не радуют. В сутках 1440 минут, а нам нужно всего 2. Как в легендарном фильме «Угнать за 60 секунд». Где главному герою пришлось угнать самую дорогую и редкую машину, чтобы спасти жизнь брату. И получаем «Улучши свою жизнь за 2 минуты в день». Предлагаю начать снимать!

Пользуетесь этим правилом? Что помогает вам быстро браться за дела, не откладывая их в долгий ящик?

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  9 скрытых преимуществ интровертов
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий