ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ

Саморазвитие

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ

Вот просто не могу не поделиться. Правда.

Извините, сейчас будет небольшое, но эмоциональное предисловие)))

Есть такой человек. Игорь Манн. Известный российский маркетер, автор, издатель. И просто очень умный человек. Который вместе с Ивановым и Фербером учредили издательство МИФ, где можно приобрести самые новые и самые лучшие книжки.

Знаете, Манн для меня – это как печать качества.

С удовольствием слежу за ним в Инстаграм и мониторю новые издания в МИФе.

Поэтому сегодня делюсь новинкой в рубрике  #книги которые нас меняют

Это книга «Внутреннее спокойствие» Тани Петерсон.

Автор – магистр медицины, сертифицированный консультант в области психологии. Имея опыт работы психологом и психиатром, она много пишет о психическом здоровье.

В ее книге «Внутреннее спокойствие» описан 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками.

101 упражнение для снижения тревожности и стресса!!!

Только представьте.

Советы, которые можно использовать прямо сегодня, не ожидая понедельника, каких-то сложных подготовок и прочего.

Вот просто начиная с сейчас.

От души рекомендую.

И делаюсь цитатами:

Иногда тревожность контролирует нас при помощи трех коротких слов «а что если?». Ничего дурного в них нет, но они могут натолкнуть на интересные идеи («Эй, посмотрите-ка на птиц. А что если люди тоже могли бы летать?»).

Сам по себе вопрос неплох. Проблема не в нем. Вопросы – проявление любознательности, желания учиться и расти. Загвоздка в том, что тревога порождает тревожные ответы. Это она отвечает на ваши «а что если?» и заставляет вас еще больше беспокоиться. В ответ на вопрос: «А что если я наберусь смелости и запишусь на урок рисования?» – тревожность тут же наполнит вашу голову мыслями о том, что может пойти не так, и представит вам массу причин, почему не нужно платить немаленькие деньги, чтобы сидеть рядом с другими людьми и пытаться сойти за творческого человека. Она сотрет вашу мечту, как будто ее и не было.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ

Тревожные мысли проявляются по-разному. Например, в форме черно-белого мышления. Это негативные мысли, порождающие тревогу, депрессию и другие проблемы душевного здоровья. Черно-белое, или категоричное мышление («всё или ничего») разрушительно: оно усиливает тревогу и заставляет человека ощутить себя в ловушке своего беспокойства.

Если вы поймали себя на слове «всегда», «никогда» или «каждый», то, видимо, вы рассуждаете категорично. Другое проявление черно-белого мышления – оценочные слова и суждения, например «я плохая мать» или «я плохой отец». При таком подходе вы как будто надеваете на себя шоры тревожности и начинаете верить, что такова истина.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ

⚠️⚠️⚠️Сейчас в МИФе действует скидка.

Читайте также:  5 причин, почему мужчинам нельзя влюбляться

Продлиться акция еще 11 дней. Поэтому если вы понимаете, что вам нужна эта книжка, то поспешите – сейчас книга стоит меньше, чем во всех других местах. Можно зайти сюда и купить любой из подходящих вариантов.

Ну и разу уж получилась статья полезных советов, то хочу вам порекомендовать несколько интересных каналов:

❇️ Я путешествую одна канал про путешествия, комнатные цветы, мысли о разном.

❇️Практика Покоя – журнал о различных практиках достижения покоя, интересные факты, статьи и размышления автора на разнообразные темы

❇️Светик – канал о жизни

❇️Eq – канал про лошадей и конный спорт

❇️ Дневник Кота Саймона – просто смешные истории о жизни домашних (и не очень) животных

❇️Бес Крыльев – метафорические и терапевтические сказки о чувствах, смыслах, жизни. Простыми словами и сложном

❇️Письма Сольвейг – о, это был очень интересный проект. Он был создан из историй многих женщин. Некий такой собирательный образ, превращенный в письма к любимому человеку. Потом он был заброшен. Но сейчас снова просится к жизни. Если вы хотите увидеть свою историю (разумеется, анонимно), то можете написать в сообщения. Это совместный проект со многими авторами. Вы тоже можете им стать.

❇️ Все для жизни – канал для тех, кто хочет не просто изменить свою жизнь, но и построить бизнес

❇️ Ну и напоминаю еще раз о бесплатном вебинаре с уроками для тех, кто хочет вылезти из долгов, научиться правильно вкладывать, расходовать, перераспределять и прочее. Одним словом, грамотно выстраивать свои отношения с финансами.

На самом деле я много каких ресурсов могла бы еще посоветовать, но невозможно все вместить в одну статью. Ребят, мне за эти советы не платят) Так что если я что-то пишу, то только потому что считаю это полезным. Поэтому можете смело переходить и изучать мои рекомендации. Думаю, вы обязательно найдете то, что вам пригодится 😘

Источник

Читайте также:  Как быстро выяснить нормальная ли у вас самооценка.
Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий