Почему утро и вправду вечера мудренее?

Психология

Оказывается, известное расхожее мнение возникло не на пустом месте: сон действительно помогает нам принимать правильные, грамотные и взвешенные решения. И вот как это работает.

Почему утро действительно мудрее вечера?

Ученые обнаружили прямую связь между силой воли и качеством сна. Участники научного эксперимента пытались сдерживать свои поведенческие импульсы, в то время как исследователи наблюдали повышенную активность их префронтальной коры с помощью МРТ. Когда они просканировали мозг тех, у кого были проблемы со сном, оказалось, что их активность в этой области снижена.

То есть полноценный сон помогает улучшить самоконтроль и развить волю (требуя меньших усилий).

Если человек не высыпается, видит «рваный» сон, страдает бессонницей, то он более склонен к необдуманным поступкам, ему трудно сосредоточиться, он склонен к необдуманному риску, потому что теряет умение трезво мыслить.

На фоне проблем в работе префронтальной коры активизируется другая часть мозга, отвечающая за удовольствие и вознаграждение. Именно поэтому люди, которые никогда не высыпаются, активнее думают о еде, хотят себя чем-нибудь побаловать, лишь бы придать сил и бодрости. В итоге хронический недосып может сказаться на фигуре и весе, так как будет употребляться жирное, сладкое и фаст-фуд.

В то же время будут затронуты и эмоции. Исследования показывают, что некачественный сон делает нас менее устойчивыми к стрессу: структуры, участвующие в формировании эмоций и переживаний, просто бездействуют из-за недостатка сна. Но даже короткий сон помогает включить все это и избежать разочарования, напряжения и импульсивных поступков. К человеку вернется способность давать правильную нравственную оценку своим поступкам.

Так что, если вы хотите выработать хорошие привычки, действовать разумно и не совершать ошибок, высыпайтесь! Важный шаг в улучшении собственного сна — очистить свой разум от всего, что мешает вам жить счастливой и спокойной жизнью.

Читайте также:  Почему одни лица нам нравятся, а другие — нет?

Для этого в Викиуме есть специальный курс «Детоксикация мозга». Пройдя его, вы определите, о чем бессмысленно переживать, научитесь приводить разум, душу и тело в долгожданный баланс, начнете высыпаться.

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий