Почему сдерживать злость – это вредно?

Психология

Почему сдерживать злость - это вредно?

Ситуации в работе психолога бывают разные… Но есть одно правило, без которого трудно продвинуться к хорошему результату, достичь улучшения состояния и самочувствия.

Если у клиента есть заряд агрессии – её нужно заметить, осознать, выплеснуть, отреагировать, высказать, выразить, эвакуировать из себя или (для продвинутых шаманов) трансформировать в что-то другое, более комфортное и полезное в жизни.

Агрессия выполняет роль защитника не только наших интересов, но маскировки наших болезненных переживаний. Только выплеснув агрессию, мы получаем ключ доступа к внутренней боли.

А иногда нужно сразу увидеть боль за маской агрессии и заботливо прикоснуться непосредство к самой боли. И агрессию как рукой снимает. Потому что человек перестает вас воспрниимать как врага. Вы становитесь ему очень близким другом.

Почему сдерживать злость - это вредно?

***
Очень поучительный случай произошел в одном из наших психологических лагерей.

Саша был лидером дня лагеря и собирал людей к обеду:

«Марина, бросай все дела, обед стынет, давай быстрее за стол…»

Марина ему в ответ: «А кто ты такой, чтобы мне указывать, что мне сейчас делать!»

Саша, не ожидавший такого приёма, в ответ в долгу не остался, тоже пару ласковых слов добавил.

После такого нелицеприятного обмена "задушевными" словами в лагерь пришли два зверя. У народа ложки во рту чуть не застряли.

Я быстренько их отвожу в сторону. «Что произошло?»

«Я её на обед позвал, а она мне такое…!»

«Вы бы видели и слышали, как он это сделал?»

Почему сдерживать злость - это вредно?

Я им объясняю: «Марина, он просто хотел позвать тебя на обед. Ты на него среагировала достаточно ярко. Скорее всего, ты увидела в нем всех мужчин, которые тебя обижали, делали тебе больно, вот ты и кинулась защищаться. Давай я сыграю роль этих мужчин-обидчиков, и ты им выскажешь все, что давно хотела сказать».
Дальше было 15 минут отборной ругани.
«Полегчало?»
«Да»
«Здорово!»

Читайте также:  Как разобраться в себе при помощи пустого стула. Делится Хакуна Матата

Дальше говорю Саше: «И ты тоже в данной ситуации отрегаировал эмоционально. Она просто тебе на своём языке сказала, чтобы ты её в данный момент не беспокоил, а ты разъярился и разорался. Наверняка ты попутал её с какими-то женщинами-обидчицами из своей жизни, которые сделали тебе больно. Давай я побуду в роли всех этих женщин, и ты выскажешь им всё, что о них думаешь».
Дальше было еще 15 минут отборной ругани.

Выдохнули они эту агрессию через ругань, отреагировали словесно и эмоционально, сделали это качественно. Психологический лагерь был на природе, они были переполнены энергией, ресурса для работы было очень много.
«Полегчало?»
«Полегчало!»
«Поблагодарите друг друга за то, что помогли друг другу освободиться от старого груза».
Они обнялись как два боксера после спарринга. И пошли в лагерь.

Почему сдерживать злость - это вредно?

***
Это стало для меня прекрасным примером отреагирования агрессии. Главное, в этот момент терапевту мысленно держать в руках воображаемую баскетбольную корзину, чтобы агрессия не задерживалась, сразу уходила в землю, заземлялась.

Агрессия вышла через активное отреагирование. А боль была уважена через внимание к личному мнению, выслушивание, не перебивание.

А что делал психолог? Он работал громоотводом!

Береги себя! Не держите в себе агрессию и обиды, это очень сильно разрушает. Замечайте, осознавайте свои эмоциональные состояния, выражайте открыто и уважительно своми чувства, свою боль и злость. И я вам гарантирую, что вы будте себя чувствовать намного лучше!

Почему сдерживать злость - это вредно?

В центре семейного консультирования "ОЛЬВИЯ" вам помогут справиться с любыми эмоциями, трасформировать их энергию в потрясающий ресурс для ваших новых достижений!

Источник

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий