Почему я каждый день стою возле стены по 5 минут (простое занятие с отличным результатом для человека)

Саморазвитие

Вот уже полгода для меня нет ничего важнее в течение дня, чем стоять всего 5 минут, свернувшись калачиком у стены. Пятки плотно прилегают к копыту, спиной к стене – вот и весь урок.

Поначалу особого прогресса в поставленной перед собой задаче не увидел, но через две недели стал проявляться результат. Также, наблюдая за прогрессом, я добавил несколько простых, но эффективных упражнений и изменил не только осанку, но и состояние здоровья.

Очевидно, я описываю упражнения для осанки.

Когда я понял, что осанка – это не только красота и внешний вид, но и хорошее самочувствие, я стал более серьезно относиться к упражнениям.

Сейчас я расскажу и опишу те упражнения, которые сделали мою осанку прямой, улучшили самочувствие, устранили холку и уменьшили (пока не полностью) второй подбородок.

Я начал с того, что просто стоял у стены. В этом упражнении главное плотно прижать плечи к стене. Это все! Мы стояли 5 минут и какое-то время шли с прямой спиной.

Чем больше мы выполняем упражнение, тем дольше будем ходить с прямой спиной. Потом до такой степени привыкнем, что расформировывать будет неудобно.

Обожаю второе упражнение. И вам это понравится. Через 4 дня я начал ходить как солдат. В целом это полезное занятие для позвоночника.

Потому что я стою у стены по 5 минут каждый день (простой урок с отличным результатом для одного человека)

Встаём на четвереньки (разводим руки) и опускаем правое плечо на пол в левую руку. То же самое проделываем с левым плечом. Вы должны делать это не менее 30 раз (т. Е. По 15 в каждую сторону) два раза в день. Я гарантирую, что ваша спина будет вам очень благодарна. Это также полезные носилки перед сном и после него.

Читайте также:  Быть собой,осуществлять свои, а не чужие планы и мечты. Думать и заботиться о себе.Любить себя.Менять жизнь к лучшему.Зачем?Как?

Еще одно отличное упражнение для холки (бонус). Вам просто нужно лечь на пол, протянуть руку (руки за голову) и положить полную бутылку с водой или сложенное полотенце чуть выше талии или сложенное полотенце (мне лучше лечь на свернутый полотенце). В этом случае нужно согнуть большие пальцы ног и мизинцы. То есть ложимся на пол => подкладываем под поясницу свернутое полотенце (рулон) => разгибаем руки / ноги => соединяем большие пальцы ног и мизинец и ложимся 5 минут. Рекомендуется делать это регулярно.

После таких упражнений у вас будет бухать. У меня перестала болеть шея, и если долго сижу за компьютером, в пояснице такого дискомфорта нет.

Кстати, есть упражнение, которое можно делать прямо на рабочем месте. Поднимаемся со стула, поднимаем руки, складываем ладони на счет раз и поворачиваем их тыльной стороной на счет 2, затем снова поворачиваем ладони друг к другу. И так 20 раз. Мгновенно выпрямите спину.

Так что желаю крепкого здоровья и регулярности в таком нужном деле, как занятия спортом))

Знаете еще какие-нибудь простые упражнения для осанки? Поделитесь в комментариях, пожалуйста 🙂

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий