Сегодня, общаясь с подругой Ольгой по теме своей передачи, я услышала замечание о том, как здорово, что я избавила свою дочь от страха перед ЕГЭ. Я понимаю, что это главная тема сегодняшней передачи.
Что мы, родители, должны и чего не должны делать, когда наши дети сдают Единые государственные экзамены.
Более того, спокойные родители могут улучшить результаты ЕГЭ своих детей на 10–20%. Я услышал гордость в этом голосе: «Это мой вклад!
Подумайте об этом? 10–20% — это большая цифра и она может стать порогом, особенно если не хватает 1 балла.
Давайте вместе подумаем, как мы, родители, можем помочь.
Итак, ребенок спросил: «Мама, как мне написать сочинение, ведь русский/английский/греческий язык для меня не родной, а я иностранец?»
Подумайте, какую просьбу содержит этот вопрос?
Конечно, попросите о поддержке. Что хочет услышать ребенок? Сделай все возможное, не больше и не меньше, самое главное — сделай это, у тебя есть способности, я верю в тебя!
Более того, я всегда считал, что любой экзамен — это проверка на стойкость, а более глубокий тест — это проверка на стрессоустойчивость, а тут мне дали понять, что экзамены — это тоже лотерея, и ты не знаешь, повезет тебе или нет.
«Когда человек в панике, он не может сосредоточиться на решении проблемы. Однако, заставив себя психологически принять худший вариант развития событий, мы можем освободиться от бремени панической тревоги и обнаружить себя способными искать и находить правильный выход». (Д. Карнеги)
Я обращаюсь ко всем родителям!
Дети готовятся к экзаменам в течение всего года, но стресс, вызванный экзаменами, не уменьшился, а наоборот, возрос. Теперь я предлагаю рассмотреть несколько способов, которые помогут детям успокоиться перед экзаменом. Первые три пункта самые важные!
- Успокойся.
- Перестаньте создавать беспокойство.
- Спросите себя: «Что самое худшее может произойти, если мой ребенок провалит тест?”
Затем ответьте на вопрос честно и конкретно, оставив эмоции и панику позади. Только не позволяйте работе уборщика пугать вас и ваших детей. Вы поймете, что на самом деле ничего страшного не произойдет. Если ваш ребенок провалит экзамен, закончится ли ваша жизнь и жизнь вашего ребенка или вы откажетесь от него? Более того, он всегда может выбирать разные пути, главное — видеть их и не поддаваться ослеплению неудач.
Мне нравится, что Ольга сказала своей дочери: «Ты умная, хорошо работаешь руками и у тебя хорошие мозги. Даже если ты не сможешь сдать ЕГЭ, ты можешь приехать ко мне в Москву и пройти курсы стилиста и визажиста. Тогда у тебя будет лучшая жизнь, чем сейчас. Расслабься и займись делом».
- Если вам трудно успокоиться, попробуйте повторять следующую фразу как мантру: «Никакая оценка не стоит невротизма моего сына (моей дочери)». Ваше успокаивающее отношение поможет ребенку успокоиться и войти в колею. Не существует волшебных слов, которые могли бы успокоить людей и придать им уверенности. Для некоторых людей важно услышать: «Независимо от результата, я никогда не перестану любить тебя и поддерживать». Постарайтесь как можно меньше влиять на его осведомленность о подготовке к тесту или, лучше, не влиять вообще, но откликайтесь на его просьбы о помощи. Ему нужно видеть, что вы его поддерживаете, но не делайте финал большой проблемой.
- Помните, вы сможете успокоить ребенка перед тестом только в том случае, если вы сами будете спокойны. Донесите до своих детей мысль, что экзамены не являются смыслом жизни. Даже не цель. Это всего лишь один из способов оценить ваши знания. Объясните своему ребенку, что независимо от того, какую оценку он получит на экзамене, вы все равно любите его и будете продолжать любить.
- Скажите ребенку, что вы не сомневаетесь, что он справится. Ваша внутренняя уверенность придаст ему сил.
- Скажите ему, что после испытания, если он справится с ним, вы будете счастливы и отпразднуете победу вместе с ним; если он потерпит неудачу, вы будете грустить вместе с ним и искать новые решения, которые наверняка будут найдены и, возможно, даже лучше, чем вы и он ожидали.
Можете ли вы порекомендовать что-нибудь еще.
- Если вы еще не научили своего ребенка делиться своим опытом, начните сегодня. Да, вы пришли уставшим, но он был напряжен перед экзаменом и чувствовал себя хуже, поговорите с ним, расскажите ему, что произошло на работе, не лгите и не преувеличивайте, а расскажите о том, что вы чувствуете. Если это правило работает в семье и вы привыкли делиться своими эмоциями, то в период экзаменов нельзя упускать ни одного дня, чтобы дать ему выговориться, рассказать, в чем проблема и где он нашел что-то интересное.
- Обязательно научите ребенка снимать напряжение дня ночью, чтобы он мог выспаться, это прогулка, пусть сегодня погуляет по дому, но сделайте это 5-10 раз, контрастный душ, обязательная утренняя зарядка, какие-то упражнения в течение учебного дня.
- Переключитесь на приятные воспоминания о сегодняшнем дне, поделитесь с ним хорошими новостями, похвалите его за то, что он сделал по дому.
- Если давление взяло верх, дайте ему время поплакать, не напоминайте ему, что он мужчина и не может плакать, но сегодня он может, это лучшее облегчение. Напомните ему о том, что вы сказали: если после экзамена он сдаст экзамен успешно, вы будете рады и отпразднуете победу вместе с ним, а если он провалится, вы будете грустить вместе с ним и искать новые решения.
- Если дела идут не так, как вы ожидали, не создавайте напряженности и не угрожайте; В конце концов, именно этого вы и ожидали.
- Очень важно создать хорошие условия для отдыха и физической активности молодежи в период подготовки и сдачи Единого государственного экзамена. Постарайтесь помочь ему придерживаться распорядка дня. Он должен достаточно спать, вовремя есть и чувствовать заботу и поддержку со стороны близких. В конце концов, пересдать ЕГЭ можно, но сильные эмоции могут оказаться психологически травмирующими. Подростки уже осознают масштабы происходящего и испытывают чрезмерную нагрузку.
- Помните, кто еще будет на стороне вашего ребенка, если не вы? Поэтому, пожалуйста, окажите своему сыну или дочери поддержку в это трудное время. Могу ли я принимать тонизирующие лекарства? Например, такие травы, как женьшень, акантопанакс и янтарная кислота. Кофе — немного утром, чтобы взбодриться (для тех, кто привык начинать день именно так). Кофе может сделать неуверенных в себе людей более тревожными. Но школьникам химикаты не нужны. Кроме того, перед экзаменом вам необходимо принять «успокаивающие» препараты. Большинство лекарств действуют только кумулятивно, поэтому однократная доза не поможет. Любой химический препарат может быть рекомендован только врачом в строго индивидуальном порядке.
- Развивайте навыки саморегуляции (самогипноза) для снятия стресса. Медитируйте вместе с ним, обучайте его техникам релаксации, техникам целенаправленной релаксации, включайте расслабляющую музыку и танцуйте с ребенком. Найдите что-то, что он сможет быстро использовать, чтобы снять стресс, расслабиться и очистить свой разум.
- Если что-то случится, помните, что вы взрослые люди с устойчивой и сильной психикой, в то время как дети, хотя и могут выглядеть как взрослые физически, психически незрелы и все еще развиваются. Поэтому постарайтесь принять необходимость негативных событий, предпринимать позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, — к лучшему) и постарайтесь не оставлять ребенка наедине с такими трудными моментами.
- Не пугайте никого ужасными последствиями провала экзамена. Высокий уровень тревожности может испортить любое занятие.
Да, я понимаю, что все мы несовершенны, и я также знаю, что если усердно трудиться, то можно исправить все свои ошибки или почти все. Поэтому, родители, вспомните, какими трудными были ваши собственные подростковые годы, и помогите своим детям в это трудное время. Думайте, размышляйте, читайте, учитесь, а если вы что-то пропустили, наверстывайте упущенное, мы все взрослые!
Эффективный способ снятия эмоционального напряжения.
- Для многих людей разговор является эффективным способом снятия эмоционального напряжения.
- Отрицательные эмоции можно также облегчить с помощью искусства — написания стихов, пения, рассказывания историй и т д
- Для многих людей слезы — естественный и привычный способ снять стресс.
- Хорошим способом профилактики стресса является стимуляция чувства юмора (сарказм, улыбка и смех могут переосмыслить смысл событий и помочь преодолеть трудности).
- Дыхательные упражнения, бег, плавание, массаж, принятие душа и т д будут способствовать выработке в организме активных веществ-гормонов психологического характера, и тогда напряжение естественным образом снизится.
Воспроизведение разрешается только при условии указания автора и ссылки на этот сайт.
Фотографии взяты из открытых источников.
Чтобы запланировать встречу, позвоните по телефону: +79811979730
Меня можно найти в социальных сетях: ВКонтакте и Дзен
- Хотите связаться со мной?
