Откуда берутся плохие мысли?

Психология

Каждый раз, произнося такие фразы, мы фиксируем их в подсознании. И верить, что все верно. Неудивительно, что такого рода самопрограммирование настраивает людей на неудачу, и оно может определить всю их дальнейшую жизнь!

Откуда берутся плохие мысли?

Но если учесть, что никто из нас не родился с негативными мыслями, а просто научился так думать, то и дышать уже легче: значит, все можно исправить!

Изучай себя

В зависимости от уровня, силы и объема неприятных мыслей люди делятся на три типа. К чему бы вы отнесли?

  • Я во всем сомневаюсь. Бывает депрессия без причины. Мне кажется, что земля ускользает из-под ног и что жизнь вышла из-под контроля. В такие моменты я даже не улыбаюсь, я боюсь того, что будет дальше. И еще чаще критикую себя и других.
  • Я почти не слушаю других людей, сразу указываю им на их заблуждения, спорю. Я просыпаюсь и чувствую себя разбитым. Я не любитель светских мероприятий, это все декаданс по сравнению с реальными проблемами! Я сомневаюсь в будущем и часто чувствую себя совершенно безнадежным.
  • Жизнь это боль. У меня нет уверенности ни в себе, ни в других людях. Одно можно сказать наверняка: лучше никогда не станет. Так что я почти забыл, как улыбаться и смеяться. Я живу в критике и сомнениях, потому что я реалист. А те, кто мыслит позитивно, просто слепы: иллюзии. Неудача для меня — естественный ход событий.

Проверить свои внутренние нарративы можно еще проще: когда родственник звонит вам неожиданно, вы сразу думаете о добре или зле?

Как это изменить?

В течение 4 недель (как минимум) отслеживайте и записывайте свои мысли — столько, сколько сможете! В конце месяца прочитайте еще раз и проанализируйте, какие установки чаще всего возникают у вас в голове.

Читайте также:  Проективный тест "Мой портрет"

Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что снова думаете или говорите что-то негативное, отредактируйте это сообщение: перефразируйте мысль в позитивном или хотя бы реалистичном ключе. Это не ложь вашему мозгу, а всего лишь поправка.

Например, предложение «Мои руки не на том конце» можно «переписать» так: «Есть много вещей, которые я делаю очень хорошо! А в остальном я буду усердно работать, чтобы добиться того, чего я хочу».

Каждый день по 10-15 минут слушайте аудиоаффирмации — это как учить иностранный язык, важно повторять и быть внимательным. Для этого есть сайты и приложения. Примеры утверждений:

Итак, вы меняете повествование, и ваш мозг автоматически формирует новые нейронные связи, фактически определяя ваше собственное будущее!

А чтобы основательно и полностью очистить подсознание от негативных установок и штампов, обязательно пройдите курс Викиум «Детокс мозга». Благодаря ему вы освоите приемы, которые научат вас быстро и за счет собственных ресурсов приводить тело, дух и разум в долгожданный баланс!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий