Не сравнивайте себя с другими

Психология

Ваш смартфон звенит новым уведомлением. Вы смотрите на экран и видите сообщение от Facebook: «ваш друг Александр только что занял хорошую должность в крупной компании». Кратковременная радость за товарища сменяется вопросами к себе вроде «почему он так хорош, а у меня нет карьерного роста уже пару лет?» Если вы хоть раз оказывались в похожей ситуации – вы испытывали предвзятость социального сравнения.

Не сравнивайте себя с другими

Фото: Razvan Chisu / Unsplash

Значение термина

Под этим термином подразумевается ощущение неприязни и соперничества с теми, кто нам кажется лучше физически, ментально, профессионально и т.д. Чаще всего она возникает, когда мы узнаем о положительных вещах в жизнях других. После этого мы подсознательно или намеренно сравниваем их со своей повседневностью – и приходим к выводу, что онинепременно успешнее.

Немного положительного и букет проблем

С одной стороны, предвзятость социального сравнения может играть и положительный эффект, увеличивая мотивацию. Например, если ваш приятель и коллега получает 120 тыс. рублей в месяц, а вы, выполняя похожую работу, всего лишь 80 тыс., вам захочется трудиться лучше, чтоб достичь уровня друга. Однако в большинстве случаев этот феномен приносит негатив. В ряде исследований ученые связывали предвзятость социального сравнения с депрессией и соответствующими синдромами: отсутствие настроения, ощущение беспомощности и проблемы со сном.

Не ориентируйтесь на соцсети

Одна из главных причин роста проблем из-за предвзятости в последнее время – социальные сети. Это подтверждалось даже в научных работах. Психологи пришли к такому выводу: чем больше времени в неделю люди проводят на Facebook, тем вероятнее они считают, что другие живут счастливее и лучше, чем они. Социальные сети – кривое зеркало современности, в котором люди, в подавляющем большинстве случаев, выставляют только положительные моменты своей жизни. Поэтому мы сталкиваемся с неполной картиной, тем, что в экономике называется «асимметричностью информации». Мы видим, например, подругу из фитнес-клуба, позирующую с новым автомобилем – однако не знаем про размер кредита, в который она ради него влезла.

Не сравнивайте себя с другими

Фото: Timon Studler / Unsplash

Читайте также:  Простая истина об отношениях, которая многим облегчит жизнь

Пять важных вопросов

Таким образом, для борьбы с предвзятостью социального сравнения меняйте перспективу. Переставайте ориентироваться на внешние показатели других, а переводите мысли во внутренние ощущения. Определите, чем является успех непосредственно для вас. После этого, следите за постепенным его достижением. В этом помогает постановка таких вопросов самому себе:

  • Какого прогресса я достиг на пути к моим личным целям?
  • Стал ли я лучше по сравнению с версией меня год назад? Пять лет назад?
  • Живу ли я в соответствии с поставленными целями и в гармонии с самим собой?
  • Доволен ли я своей жизнью?

Не давайте шансов похитителю

Начинайте фокусироваться на себе. Сравнивайте свои достижения не с хвастовством других, а с достижениями самого себя. Кроме того, иногда можно осознать свое место в мире через аналогии с теми, у кого все намного хуже. Если вы спите не на улице, ваша жизнь уже лучше, чем у 1,6 млрд других людей. Это экстремальный пример, однако подобный метод работает и с другими вещами. Помните, что вы уже довольно успешны. Достигайте большего, ориентируясь только на себя, и помните высказывание, которое приписывают то Теодору Рузвельту, то Марку Твену: «Сравнение – похититель радости».

Читайте также:

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий