Названы главные причины плохого сна. Вот как улучшить качество сна

Саморазвитие

Выявлены основные причины плохого сна. Вот как улучшить качество сна

Здоровые привычки Чтобы держать наше физическое и психическое здоровье под контролем, то, как мы спим, влияет на качество сна.

Понимание стадий сна

Первый этап – это легкий сон, после которого мы засыпаем. Затем мы переходим к следующему этапу, когда мы можем ответить кому-то и даже поговорить, или заявить, что мы не спим.

В третьей волне медленного сна мы входим в глубокий сон, называемый медленным сном. Мозговая активность становится в 10 раз медленнее, чем когда мы бодрствуем.

К тому времени, когда мы достигаем последнего цикла, мы уже погружаемся в самый глубокий сон. Мы мечтаем прямо сейчас. Активность мозга во время быстрого сна идентична активности мозга в состоянии бодрствования.

так мы засыпаем фантастическим сном, который заставляет нас просыпаться отдохнувшими.

Зачем нужен быстрый и медленный сон

Сбалансированное количество стадий сна важно для физического и психического здоровья. Дисбаланс может привести к снижению когнитивных функций, истощению и даже несчастным случаям.

Кроме того, сон заботится о нашем мозге и нашем теле. Эта важная фаза сна помогает закрепить знания и эмоциональную обработку. Между тем, во время медленного сна наш мозг замедляется, сон становится глубоким.

Качество сна гораздо важнее количества

Особенно, когда вы спите какое-то время. Другими словами, гораздо полезнее спать в большой кровати вместо того, чтобы спать маленькими кусочками в течение дня.

Человеческое тело больше отдыхает и чувствует себя более энергичным после непрерывного сна. Вы должны повторять каждую фазу несколько раз, но каждый раз, когда цикл повторяется, соотношение между сном меняется. Мозг жаждет разных типов сна в разное время ночи, поэтому недосыпание за один раз может серьезно повлиять на качество вашего сна.

Читайте также:  Что за чудо такое магазин-кооператив, которых практически нет в России, но популярны на западе.

Как улучшить качество сна

Поскольку качество сна тесно связано с улучшением общего состояния здоровья, удовлетворения и счастья, важно, чтобы качество было таким же приоритетом, как и количество. Качество сна часто во многом зависит от здорового сна и гигиены. То, что вы делаете в течение дня и как вы успокаиваетесь перед сном, может иметь большое значение в том, как вы спите.

Две ключевые области, на которых нужно сосредоточиться, – это свет и температура. Поскольку свет и температура регулируют сон, мы должны помнить, что холод и темнота вызывают сонливость.

Рекомендуется вести активный образ жизни в течение дня и принимать теплый душ перед сном. Простые изменения образа жизни имеют большое значение для качества вашего сна.

Читайте также: 10 советов по уходу за пожилой кошкой. Особая забота и внимание для долгой жизни

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий