На эти вопросы вы не найдёте ответы, а вот окунуться в депрессию и бездействие сможете вполне

Саморазвитие

На эти вопросы вы не найдёте ответы, а вот окунуться в депрессию и бездействие сможете вполне

Типичная форма тревоги – постоянное «пережёвывание» мыслей, которые у вас принять не получается. Например: «Почему жизнь ко мне так несправедлива?» или «Я не понимаю, почему это произошло именно со мной?» или «Почему это произошло со мной?", "За что мне такие мучения? ", "Что я сделал плохого?» . Фокусировка на такого типа вопросах, которые не имеют ответа, увеличивает риск депрессии и снижает вашу продуктивность.

Подобные размышления приводят вас к бесполезной умственной деятельности и не дают вам действовать так, что бы действительно решать проблемы. Размышляя таким образом, вы попадаете в ловушку собственного ума.

Ни одна из этих мыслей не формулирует проблему, с которой нужно справляться. Давайте для примера возьмём мысль: «Почему жизнь ко мне так несправедлива?» . Думаю вы часто его задавали ( лично я да, часто его крутила у себя в голове) и не находила ответа. А что может быть ответом на этот вопрос? Скорее всего, никто не способен на него дать ответ. Во всяком случае, я не нашла, хоть и долго искала. Ни психолог, ни священник, ни друзья-подруги, ни умные книги не помогли мне на него ответить.

Или вопрос: «Почему это произошло именно со мной?» И это тоже вопрос, на который никто не ответит. Может быть, тогда лучше перестать «изводить» себя поиском ответов на те вопросы, на которые ни вы, ни кто-то ещё никогда вам не ответят?

Л

И, если действительно ничего нельзя сделать, то беспокойство, вызванное такими мыслями, смело относите в разряд бесполезных и не морочьте себе голову вопросами, ответы на которые вы не найдёте. Как я и писала выше, все мои поиски ответов на эти вопросы не увенчались успехом. Я только всё больше и больше впадала в жалость к себе, в обиды на весь мир, в зависть к тем, кто не испытывает такие страдания, которые испытывала я.

Читайте также:  Самый эффективный способ заставить себя тренироваться

Но вот, когда, я наконец- то поняла, что эти вопросы вызывают у меня лишь непродуктивное беспокойство и не дают мне сосредоточиться на решениях реальных задач, я просто перестала их себе задавать. А, если они и возникали в моей голове, то я просто не обращала внимания на эти мысли и мыслительная жвачка постепенно ослабевала.

Теперь я задаю себе такие вопросы и считаю их более продуктивными: «Что именно сейчас я могу сделать для решения этой проблемы?» и начинаю действовать, а не гонять пустые мысли, на которые нет ответа.

А вы гоняете у себя в голове подобного рода вопросы?

Мои другие стать могу быть вам интересны:

Показываю практический пример, как менять мышление

Самое простое упражнение, которое позволяет научиться отделять себя от плохих мыслей и успокаивать ум

Какие ваши действия усиливают тревогу и увеличивают страхи

Спасибо, что дочитали! Спасибо за комментарии и лайки! Подписывайтесь на канал!

Источник

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий