Лучшее — враг хорошего: чем опасен перфекционизм?

Психология

”Будь лучшим!” – Родители предостерегают нас с детства.

“Быстрее выше сильнее!” говорят спортивные тренера.

“100 баллов на ЕГЭ – твоя цель!” говорят учителя.

Лучшее — враг хорошего: чем опасен перфекционизм?

Так постепенно мы стали перфекционистами. Оказывается, в стремлении к идеалу есть и обратная сторона. Самая распространенная – неверие в собственные силы: «Лучше я вообще не начну, потому что все равно идеально не получится», – методично и планомерно вздыхаем мы и топчемся на месте.

Что думают ученые?

Научные исследования показывают, что перфекционисты почти всегда страдают от тревожных расстройств, расстройств пищевого поведения, депрессии, бессонницы и т д. А главное, они лишают себя радостей жизни: их победы, взятые высокие стандарты, многочисленные награды, премии и пьедесталы не приносят им счастья…

Причина в постоянном страхе не справиться, не успеть, не быть лучшим. Так, Эми Уайнхаус после получения «Грэмми» вздыхала: «Боже, как скучно…» А Клод Моне вообще считал, что вся его жизнь потерпела большое фиаско, и уничтожал свои полотна, дрожа от ужаса, мол, нет же они были такими идеальными, как он хотел.

Естественно, находясь в постоянном стрессе, перфекционисты живут меньше; это также измеряется исследователями. Организм просто не справляется с вечным стрессом. Сегодня его накоплению, кстати, очень способствуют социальные сети: ярмарка тщеславия и лицемерия, отфотошопленная по стандартам, которые просто нереально выполнить на сто процентов…

Основные признаки нездорового перфекционизма

Проверьте, сколько из них характерны именно для вас?

• Человек мыслит категориями «черное/белое», «красивое/отвратительное», «плохое/хорошее», не используя уточнений типа «иногда», «иногда», «не все так просто» и т.п.

• Перфекционист крайен в своих мыслях и действиях. Сорвалась и съела кусок торта – все, конец диете, не выдержала, сорвалась! Хотя даже профессиональные спортсмены периодически устраивают вечеринку живота в виде читмилов.

Читайте также:  Две вещи, которые мужчина делает только с той женщиной, которую действительно любит

• Такой человек не умеет делегировать дела другим и «пахать в три жилы», потому что не верит, что кто-то может сделать это хорошо или даже лучше.

• перфекционисту трудно завершить начатое; ведь всегда можно сделать немного лучше…

• Уверенность в себе этих людей зависит исключительно от их собственных достижений и общественного мнения.

• Ошибки — это конец света для перфекционистов.

• Перфекционисты — самые большие прокрастинаторы: они старательно избегают ситуаций, в которых могут оказаться не в лучшей форме.

Делать?

Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, вам следует взять дело в свои руки:

  • Работайте над отношениями с собой: это самые важные отношения в вашей жизни!
  • Научитесь ценить себя такой, а не за что-то.
  • Примите это как факт: жизнь — это хаос, и ее нельзя контролировать. Итак, вы можете быть несовершенным, но все же любить себя.
  • Пройдите курс Wikium Brain Detox, чтобы перестать беспокоиться о ерунде, отделить важное от неважного, очистить разум и научиться приводить разум, душу и тело к желаемому балансу.
  • Напишите 5 качеств и характеристик, которые вам нравятся: вы, лично вы! Например, «У меня отличное чувство юмора», «Я люблю свои стройные ноги», «У меня есть способность испытывать сильные эмоции», «Мне любопытно», «Я умею находить интересные рифмы»… Обновить это перечисляйте регулярно. И обязательно поделитесь с нами в комментариях!
Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  Точная цитата Андрея Макаревича о том, почему время с годами летит всё быстрее
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий