Легко засыпаю уже через 2 минуты (делюсь простыми способами)

Саморазвитие

В начале лета перестала нормально засыпать, потому что на работе было много сложных заданий, нарастало напряжение и была невероятная утомляемость. И, казалось бы, идите домой, поужинайте, ложитесь спать и моментально засыпайте.

Но его там не было. Я не только заснул на час или даже больше, я также проснулся в 5 утра и весь день был потрясен.

Это состояние не давало мне покоя, около 2 месяцев. Это меня действительно утомило. После праздников все немного наладилось, все равно перестала просыпаться в 5 утра, но все равно не могла быстро заснуть.

По совету многих я исключила компьютер плюс телефон перед сном на 2 часа, приняла ванну с эфирными маслами, сделала упражнения на растяжку (кстати, они действительно полезны перед сном). Но ничего из этого не помогло.

Оказалось, что заснуть проще простого, достаточно знать несколько элементарных способов. Дядя поделился ими со мной (он говорит, что его учили в армии).

В конце статьи я напишу несколько очень простых упражнений, чтобы иметь возможность быстро проснуться и быть бодрым утром. Это тоже важно)

Легко засыпаю через 2 минуты (делюсь простыми способами)

Первый способ такой: нужно лечь на кровать, расслабиться и на минуту начать интенсивно моргать. Веки сильно устают, и тогда мозгу становится ясно, что телу пора спать.

Мой дядя говорил, что в армии можно было заснуть даже сидя.

Мне очень нравится второй способ. Сам использую, когда совсем нет сил, но чувствую, что еще пару часов буду кататься в постели.

Легко засыпаю через 2 минуты (делюсь простыми способами)

Вам нужно сесть на кровать и сильно (но осторожно) покачивать головой влево-вправо. Будет небольшой эффект укачивания, и вы быстро уснете.

Третий способ. Мне тоже это нравится, потому что благодаря этому упражнению также исчезает дискомфорт в животе.

Читайте также:  Неуверенный мужчина. Можно ли быть с ним счастливой?

Вам нужно встать на четвереньки на кровать (на локти и колени), скрестить пальцы в замке и положить лоб на скрещенные руки со стороны ладоней. Установка: вверх ногами. В этом случае нужно полностью расслабиться и постоять 1-2 минуты. Кровоток в голове улучшается, и нам становится легче заснуть.

Еще один простой способ. Вам нужно лечь на спину, чтобы лечь спать и расслабиться.

Далее начинаем следить за своим дыханием. Закрываем глаза и начинаем спокойно дышать сосредоточенно, через минуту вы начнете зевать и засыпать.

И, как и обещал, простые упражнения, чтобы быстро проснуться и начать день бодро.

Как только вы проснетесь, сядьте на край кровати, поднимите правую ногу и сделайте 10 круговых движений, затем левую ногу и повторите 10 круговых движений таким же образом.

Затем встаньте и сделайте тазом 10 круговых движений.

И последнее (третье) упражнение: одновременно выполните 10 круговых движений плечами (руки вниз).

Все! Ничего сложного, но действенного! Вот увидишь)

Быстро засыпаете или с трудом? А у вас есть свои способы быстрого засыпания?

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий