Какие витамины есть, чтобы встретить зиму во всеоружии?

Психология

Осень – вот и все: солнца все меньше и меньше ветра, а дождя – больше. Нестабильность погоды требует от нас особой заботы о своем здоровье: нужно укреплять иммунитет по всем направлениям. Мы подскажем, какие продукты для этого идеально подходят.

Какие витамины есть, чтобы встретить зиму во всеоружии?

  • Тыква. Идеально подходит для супов и салатов, а также может быть приготовлен. Самый полезный вариант завтрака – гречка или овсянка с тыквой и изюмом – голод не вспомнит о себе до обеда!
  • Перец болгарский. Это депозит витаминов A, C, E, B3. Перец можно добавлять в супы, овощные запеканки, рагу в составе сложных гарниров.
  • Груша. Он придаст энергии и заменит вредные сладости. А еще этот фрукт улучшает работу сердца, сосудов и помогает восстановить организм, если он пережил болезнь.
  • Арбузы и дыни. Первые вводят в организм легкоусвояемые сахара и удаляют патогенные микроорганизмы. Хрустящая дыня прекрасно успокаивает нервную систему.
  • Чай с полезными добавками. В первую очередь, это мята, клюква, калина и рябина. Такие ингредиенты отлично укрепят защитные силы организма в ожидании холода.

Кроме того, даже осенью важно периодически проводить разгрузочные дни – дважды в неделю «посидеть» на фруктах и ​​овощах, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта и сохранить кожу и волосы в хорошем состоянии.

Кроме того, старайтесь придерживаться здорового графика – рано ложитесь спать и рано вставайте – это поможет накопить энергию, которой хватит на целый день. И не забывайте: если вам холодно (например, вы одеты не по погоде), голод вспыхнет быстрее и возникнет опасность переедания.

Регулярно гуляйте, делайте легкую гимнастику и веселитесь каждый день!

И не забывайте саморазвитие – это отличное упражнение для мозга, а значит, залог долголетия и психического здоровья. Отличный способ поддерживать свой «биокомпьютер» в форме – использовать когнитивные тренажеры Wikium каждый день!

Читайте также:  Мудрейшие слова из Евангелия о том, как надо относиться к предателям
Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий