Большой объём информации, стрессы, вредные привычки, черепно-мозговые или эмоциональные травмы, пожилой возраст и другие негативные факторы приводят к постепенному ухудшению памяти. Человеку становится тяжелее запоминать что-либо, он начинает забывать. Сначала это могут быть незначительные детали, а потом он не может вспомнить куда положил нужную вещь, отрывок стиха, номер телефона, важные даты, имена друзей. Но оказывается, память можно и нужно улучшать.
Способы тренировки памяти
Для улучшения памяти и концентрации внимания не обязательно пить горстями таблетки. Тренировать мозговую деятельность и предупредить забывчивость поможет ежедневная выработка несложных, полезных привычек:
· Концентрация внимания – не нужно стремиться к многозадачности. Занимаясь каким-либо делом, следует максимально сфокусировать на нём внимание, а не пытаться выполнять сразу целую кучу занятий;
· Чтение и запоминание – читая, следует запоминать или выучивать наизусть какие-то отрывки, стихи, песни. После этого постараться пересказать друзьям или родным сюжет прочитанной книги или запомнившиеся строки;
· Воспоминания – улучшать память помогает просмотр старых фотографий. Можно мысленно вернуться в прошлое, вспомнить какие-то события, вкус любимого мороженого, аромат маминых духов, ласковые объятья;
· Логические и стратегические игры – отлично тренируют память и задействуют активное мышление такие игры, как: шахматы, шашки, нарды, пазлы. Полезно разгадывать загадки, кроссворды, ребусы, головоломки;
· Новые навыки – если регулярно узнавать что-то новое, то можно хорошо тренировать мозг. Это может быть свежая информация, рукоделие, изучение иностранного языка, зажигательного танца и многого другого.
Интересный факт! Полноценный сон не менее 7-9 часов, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, точечный массаж, медитация, правильное питание, позитивное общение, ароматерапия – всё это также способствует улучшению мозговой деятельности. Поэтому, активный и здоровый образ жизни поможет человеку иметь ясный ум и хорошую память, даже в пожилом возрасте.
Найдите своего врача у нас: www.Доктор-Москва.рф
“Доктора России” — это надежный медицинский агрегатор, который даёт возможность записаться на прием к доктору, через глобальную сеть Интернет, а также является онлайн помощником по проблемам, связанным со здоровьем.
